GYM EN CASA

 GYM EN CASA
ALUMNA : Mayra Lizeth Bernabé Chávez

Muchas veces no tenemos mucho tiempo y la verdad en sedentarismo nos esta afectando mucho nuestro cuerpo ya en México la mayoría de personaspadecen obesidad no por nada ,pero este plan de ejercicio casero los dejara para este verano de 100 serán la envidia de muchas personas al tener este cuerpo tan saludable y lleno de vida ,para los niñoses mas recomendable que salgan a jugar o a practicar algún deporte como futbol, básquetbol, natación etc. Pero esto es mas para nosotras las amas de casa que siempre estamos de aquí para allá espero yesperen los resultados deseados de nuestro gym en casa.









Presentamos hoy el plan de entrenamiento en casa para principiantes para aquellos que os queráis iniciar en el mundo del deporte. Esuna rutina de entrenamiento sencilla y fácil de seguir, haciendo hincapié en ejercicios básicos para construir unos férreos pilares para crecer posteriormente.
La finalidad de este plan deentrenamiento en casa para principiantes, a parte de hacer que ganéis una sólida base para seguimientos más avanzados. Servirá para ganar masa muscular, ganar resistencia cardiovascular, tonificar las piernas ylos brazos, ganar algo de fuerza y perder peso, pues en los primeros compases de nuestra aventura en el mundo del deporte, es relativamente sencillo perder peso.
Es un plan de seguimiento de 4 semanasde duración, tras las cuales, deberemos empezar a realizar un plan de entrenamiento más severo, con más variedad de movimientos y ejercicios para adecuar a nuestro cuerpo.





















Losdescansos deberán ser breves, tomando 1 minuto de descanso entre serie y serie. Para aquellos que no podáis llevar el ritmo, graduar el  tiempo de descanso a vuestras posibilidades, pues somosconscientes de que no todos partimos de base con las mismas capacidades.
Plan de entrenamiento en casa para principiantes
Lunes
3×6 Flexiones
3×6 Sentadillas con salto
3×6 Flexiones diamante
3×6 Crunch...