Hábitos de estudio

CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD EN LOS EXÁMENES

¿Qué es la ansiedad ante los exámenes?

La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas que algunos alumnossienten ante los exámenes. El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, y puede interferir seriamente en la vida de la persona.
Esta ansiedad puede presentarse al momento de estudiar o al pensar enqué pasará en el examen.
¿Por qué se produce la ansiedad ante los exámenes?
 Puede desencadenarse por alguna experiencia anterior de bloqueo en un examen, o de haber sido incapaz de recordarrespuestas estudiadas.
Si la preparación para el examen ha sido la correcta, la ansiedad puede estar debida a pensamientos negativos o preocupaciones.
Puede que estés pensando en exámenes anteriores, encómo otros compañeros están haciendo el examen o en las consecuencias negativas que prevés de hacer mal un examen.
También es posible que sea debido a una falta de preparación para el examen,
¡Locual no deja de ser una buena razón para estar preocupado!
En estos casos errores en la distribución del tiempo, malos hábitos de estudio o un atracón de estudio la noche anterior pueden incrementarconsiderablemente la ansiedad.

¿Cómo afecta la ansiedad ante los exámenes?
 
Los efectos de la ansiedad se dan a nivel fisiológico, psicológico y emocional.
Las reacciones a nivel fisiológicopueden incluir taquicardia, tensión muscular, náuseas, sequedad de la boca o sudoración.
A nivel psicológico se puede experimentar una imposibilidad de actuar, tomar decisiones, expresarse uno mismo omanejar situaciones cotidianas.
Como consecuencia, se puede tener dificultad a la hora de leer y entender preguntas, organizar pensamientos o recordar palabras o conceptos. También es posibleexperimentar un bloqueo mental (o “quedarse en blanco”), lo que se manifiesta en la imposibilidad de recordar las respuestas pese a que éstas se conozcan.
Por último, las reacciones emocionales pueden...