hábitos higiénicos y fisiológicos del ejercicio

1. Importancia de la Higiene Deportiva
HIGIENE EN EL DEPORTE
Ducha después del deporte.
Ropa y calzado específico.
Conviene no hacer deporte
durante la digestión y tampoco
con el estómago vacío
Evitar el sobreesfuerzo. La higiene deportiva significa
mantener una serie de hábitos que
te ayudarán a obtener el máximo
rendimiento con el ejercicio físico y
a realiza lo con lamáxima garantía
de que no vas a tener ningún
problema. Antes del ejercicio...

1. El correcto punto de partida para realizar
Cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo. Tal vez en tu centro o en el ambulatorio cercano a tu casa, tengas la posibilidad de pasar por una de ellas.
No hagas coincidir la práctica deejercicio físico con la digestión de una comida. Prevé que pasen dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.
Realiza un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione tu organismo. Durante el ejercicio...
Utiliza material apropiado a la actividad que estés realizando. Debe combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable.
Practica ejercicio con la intensidadadecuada a tu nivel de condición física.
Bebe líquido durante el esfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración. Después del ejercicio...
Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postes fuerzo. .
Debes tomar una ducha después de la actividad física. Te ayudará a recuperarte mejor,además de ser fundamental para una correcta higiene corporal.
HIGIENE DEL JUEGO La actividad principal en la vida del niño es el juego, y el juego implica la mayoría de las veces que se ensucien.
Debemos enseñar a los niños a evitar:
-- Jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios.
-- Tocar objetos punzantes o que representen peligro.
-- Jugar en zonas donde haya aguasestancadas.
-- Beber aguas sucias o no potables.
-- Chupar pegamentos.
-- Usar gafas de plástico que perjudiquen la vista.
Jugar en zonas de terreno con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o lugares próximos a carreteras...
Higiene de la Piel
Ducharse mejor que bañarse al menos tres veces en semana, preferentemente por la noche.
Se deben utilizar jabones de acidez similar a la de la piel(PH 6) y que no irriten.
Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje.
Usar los desodorantes no antitranspirantes.
Hay que lavarse la cara y las manos por la mañana.



A. ¿Qué significa Higiene?
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercerefectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.
Se entiende como higiene: los métodos que los individuos utilizan para estar limpios, como jabón, champú y agua. Pero también, para referirse a las relaciones interpersonales.1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hábitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades contagiosas.
4. Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar,incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
El término se deriva de Higía, la diosa de la curación en la mitología griega.
La higiene y los cuidados comenzaron a ser una preocupación para el Estado a partir de la Revolución industrial, en la que se precisó de sanear las fábricas, a partir del siglo XVII. En las ciudades portuarias como Buenos Aires surgió esta necesidad colectiva a...