Hábitos saludables

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida saludable es aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual,recreación al aire libre, descanso, higiene y paz espiritual.
Se denominan hábitos saludables a una serie de actos repetitivos destinados a la conservación y mejora de la salud personal. Entre los cualescitamos:

1. Mantener una alimentación correcta que aporte un equilibrio nutricional al organismo con suficiente ingesta de hidratos de carbono, lípidos, proteínas, minerales y vitaminas.2. Práctica continua de ejercicio físico y deportes.  Una hora de ejercicio físico diario fortalece nuestros músculos y huesos. Potencia nuestro corazón y mejora la circulación sanguínea. Relaja nuestra mente yquema las calorías necesarias para evitar la obesidad.

3. Sostener un ritmo de sueño saludable. Es necesario dormir bien durante un número adecuado de horas, para descansar y generar energías parael desempeño de las tareas del nuevo día.

4. Mantener unos hábitos higiénicos adecuados de aseo personal, vestido y calzado.

5. Disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y placentera.6. Ejercitar la mente, es decir, un entrenamiento continuo de nuestras facultades intelectuales con ejercicios que potencien la memoria, la atención, la capacidad de concentración y el aprendizaje.7. Tomar medidas para mejorar la salud mental, como evitar el estrés, la ansiedad, las depresiones.
Es conveniente descargar la tensión nerviosa diaria con técnicas de relajación creativa,desempeño de aficiones como pintura, literatura, lectura o deportes en el tiempo libre y cultivo de amistades.

8. Prevenir en lo posible accidentes domésticos, laborales y de tráfico.
Nuestra viviendahabitual y nuestro centro de trabajo deberán reunir unas condiciones de seguridad imprescindibles para evitar accidentes domésticos y laborales.

9. Evitar el consumo excesivo de alcohol,...