HABILIDADES SOCIALES4

HABILIDADES SOCIALES
1. Definición
2. Cuando no tenemos habilidades sociales...
3. Cuales son las habilidades sociales necesarias en cada situación
4. Por qué interesa aprenderlas
5. Cómo darse cuenta de las que nos faltan
6. Entrenamiento en Habilidades Sociales.
7. Técnicas de Entrenamiento en Habilidades Sociales
1. DEFINICIÓN
Existen muchas definiciones para explicar el concepto dehabilidades sociales. Pero todas ellas
contienen el siguiente común denominador: "HABILIDADES SOCIALES COMO UN
CONJUNTO
DE
COMPORTAMIENTOS
EFICACES
EN
LAS
RELACIONES
INTERPERSONALES".
Estas conductas son APRENDIDAS. Facilitan la relación con los otros, la reivindicación de los
propios derechos sin negar los derechos de los demás. El poseer estas capacidades evita la
ansiedad en situaciones difíciles onovedosas. Además facilitan la comunicación emocional y la
resolución de problemas.
2. CUANDO NO TENEMOS HABILIDADES SOCIALES...
En muchas ocasiones nos "cortamos al hablar", no sabemos pedir un favor, nos cuesta ir solos
a realizar actividades sencillas, no podemos comunicar lo que sentimos, no sabemos resolver
situaciones con los amigos, o con la familia, puede ocurrir que no tengamos amigos...Todas
estas dificultades subyacen a la carencia de habilidades sociales. Podríamos añadir muchas
otras, todas aquellas que tengan que ver con las relaciones difíciles con los otros .
3. CUÁLES SON LAS HABILIDADES SOCIALES NECESARIAS EN CADA SITUACIÓN
Existen unas habilidades sociales básicas y otras más complejas. Sin las primeras no podemos
aprender y desarrollar las segundas. Cada situación requerirámostrar unas habilidades u otras,
dependiendo de las características de la situación y de la dificultad de la misma.
Para empezar a aprender estas habilidades tenemos que conocer primero las técnicas básicas
de la comunicación eficaz y luego incorporar esas conductas socialmente deseables que son
las habilidades sociales.
GRUPO I: Primeras habilidades sociales
1. Escuchar.
2. Iniciar unaconversación.
3. Mantener una conversación.
4. Formular una pregunta.
5. Dar las gracias.
6. Presentarse.
7. Presentar a otras personas.
8. Hacer un cumplido.
GRUPO II. Habilidades sociales avanzadas
9. Pedir ayuda.
10. Participar.
11. Dar instrucciones.
12. Seguir instrucciones.
13. Disculparse.
14. Convencer a los demás.
GRUPO III. Habilidades relacionadas con los sentimientos
15. Conocer los propiossentimientos.
16. Expresar los sentimientos.
17. Comprender los sentimientos de los demás.
18. Enfrentarse con el enfado del otro.
19. Expresar afecto.
20. Resolver el miedo.

21. Auto-recompensarse.
GRUPO IV. Habilidades alternativas a la agresión
22. Pedir permiso.
23. Compartir algo.
24. Ayudar a los demás.
25. Negociar.
26. Emplear el autocontrol.
27. Defender los propios derechos.
28.Responder a las bromas.
29. Evitar los problemas con los demás.
30. No entrar en peleas.
GRUPO V. Habilidades para hacer frente al estrés
31. Formular una queja.
32. Responder a una queja.
33. Demostrar deportividad después del juego.
34. Resolver la vergüenza.
35. Arreglárselas cuando le dejan de lado.
36. Defender a un amigo.
37. Responder a la persuasión.
38. Responder al fracaso.
39. Enfrentarse a losmensajes contradictorios.
40. Responder a una acusación.
41. Prepararse para una conversación difícil.
42. Hacer frente a las presiones de grupo.
GRUPO VI. Habilidades de planificación
43. Tomar iniciativas.
44. Discernir sobre la causa de un problema.
45. Establecer un objetivo.
47. Recoger información.
48. Resolver los problemas según su importancia.
49. Tomar una decisión.
50. Concentrarse enuna tarea.

4. POR QUÉ INTERESA APRENDERLAS
Estos aspectos integrados en uno mismo son fácilmente mostrables en la actividad profesional
y personal diaria. El aprender y desarrollar estas habilidades en uno mismo es fundamental
para conseguir unas óptimas relaciones con los otros, ya sean de carácter social, familiar,
laboral, etc. Por otra parte, somos más sensibles a las necesidades de los...