Habilitación De Mano Y Codo

REHABILITACION DE MANO

NORMAS GENERALES
* Recuerde que es muy importante haber realizado un diagnóstico correcto de la patología que se va a tratar con la rehabilitación.
* Tiene especialimportancia adoptar una posición adecuada al realizar un ejercicio.
* Parta siempre de la posición inicial explicada en cada ejercicio. Se puede ayudar de un espejo para comprobar que lo hacecorrectamente.
* Todos los ejercicios deben realizarse suavemente y de forma progresiva.
* Realice el número de repeticiones que le indique su médico y con la frecuencia indicada. No llegue alagotamiento.
* En los ejercicios que se utilizan pesos estos han de ser mínimos para intentar ofrecer cierta resistencia al movimiento.

PUÑO
A) De pie o sentado en una silla.
B) Cerrarlentamente la mano, todo lo que sea posible “hasta lograr hacer puño”. Nos podemos ayudar de una pelota blanda o una esponja por ejemplo.
C) Se puede realizar con la mano sumergida en agua caliente paraconseguir una mayor relajación muscular.

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EXTENSIÓN DE LOS DEDOS
A) Se aconseja realizar el ejercicio de pie.
B) Abrir la mano y extender los dedos al máximo. Nos podemos ayudar si fuesenecesario apretando la palma de la mano contra el plano de una mesa.

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SEPARACIÓN DE LOS DEDOS
A) De pie o sentado en una silla.
B) Con la mano abierta intentar separar los dedos(en forma de abanico), hasta el punto máximo.

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OPOSICIÓN
A) De pie o sentado en una silla.
B) Con la yema de cada dedo intentar contactar por separado con la yema o pulpejo del dedopulgar.

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REHABILITACION DE CODO

FLEXO-EXTENSIÓN DEL CODO
A) De pie o sentado en una silla sin brazos con el codo en extensión.
B) Flexionar el codo lentamente hasta quela extremidad superior quede colgando paralela al cuerpo.
C) Volver a la posición inicial.

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ELEVACIÓN DEL BRAZO
A) De pie o sentado en una silla sin brazos con los brazos...