Habitos alimentarios

Buenos Hábitos Alimentarios

para Niños y Jóvenes

Página Desayuno Ejercicio ........................... ........................... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Frutas y hortalizas........................... Carbohidratos Proteínas Grasas Agua Picoteo Comida rápida Consejos útiles ........................... ........................... ...................................................... ........................... ........................... ...........................

ÍÍ n d ii c e nd ce

Importancia del Desayuno

¿Qué puedo desayunar?

Hábitos Alimentarios
Elige unaalimentación variada para asegurar el consumo de todos los nutrientes que necesitas para crecer y estar sano.

Nos proporciona la ener- Un buen desayuno incluye gía necesaria para empe- frutas,leche y cereales (pan, galletas, cereales de zar el día. desayuno). Ejemplos de Cuando desayunamos desayunos completos son: es más fácil concentrarnos Zumo de fruta natural, y poner atención en clase.tostadas con un poco de aceite de oliva y un vaso con leche. Yogurt, cereal y fruta. Leche, cereal y zumo de fruta natural. Pan, queso y fruta. También puedes incluir huevos, jamón...

DesayunoDesayuno

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Actividad Física
¿Para qué me sirve la actividad física? ¿Cómo puedo incrementar mi actividad física?

Frutas y Hortalizas

Para que tus huesos y • Practicando algún demúsculos sedesarrollen porte. fuertes y resistentes. • Realizando actividades Para que te sientas más al aire libre. seguro de tus capacidades • Participando en grupos físicas. de danza y baile. Para gozar debuena • Utilizando la escalera en salud. vez del ascensor. Para rendir mejor en tus estudios. Para gastar más energía, lo que te ayudará a controlar tu peso corporal. Para sentirte mejor.
6Incluye Porque te ayuen tu alimentación: dan a crecer y Zumos de frutas desarrollarte ade-naturales. cuadamente. Ensaladas de frutas. Porque te aportan todas las vitaminas y minerales Guisos de verduras....