habitos alimenticios
Páginas: 2 (354 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2013
Guía para comer sano
Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer másalimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.
Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.
Haz cinco comidas al día.
Picar entre horas: procuraevitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.
Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que loselimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.
Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedadesEl agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber.
Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escogealimentos frescos.
Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relájate.
Comprueba las etiquetas de la comida que compras.Introducción a la alimentación sana
Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. La nutrición esconsecuencia de la alimentación, ya que los alimentos una vez ingeridos y procesados por el organismo (a esto denominamos alimentación), son transformados y utilizados por el mismo en distintos procesosbiológicos (esta es la nutrición).
La alimentación se considera adecuada y saludable cuando es:
• Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del organismo.
• Completa y variada ensu composición, según la edad y circunstancias de cada persona.
• Adecuada a diferentes finalidades según el caso: conservar la salud, ayudar a curar enfermedades, asegurar el crecimiento y...
Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer másalimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.
Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.
Haz cinco comidas al día.
Picar entre horas: procuraevitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta.
Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que loselimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.
Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedadesEl agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber.
Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escogealimentos frescos.
Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relájate.
Comprueba las etiquetas de la comida que compras.Introducción a la alimentación sana
Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. La nutrición esconsecuencia de la alimentación, ya que los alimentos una vez ingeridos y procesados por el organismo (a esto denominamos alimentación), son transformados y utilizados por el mismo en distintos procesosbiológicos (esta es la nutrición).
La alimentación se considera adecuada y saludable cuando es:
• Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del organismo.
• Completa y variada ensu composición, según la edad y circunstancias de cada persona.
• Adecuada a diferentes finalidades según el caso: conservar la salud, ayudar a curar enfermedades, asegurar el crecimiento y...
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