Habitos Alimenticios

Desayuno: Té, café.
Jugo de naranja, kiwi o pomelo (toronja), estos son quemadores de grasa natural, y trata de tomarlo antes de comer si no tienes problemas de acidez o reflujo, de lo contrariotómalo con algo en el estomago
Opc 1: 2 rebanadas de pan integral con jamón de pavo o pollo o queso fresco o huevo revuelto al agua o con leche descremada.
Opc 2: 5 galletas de soda o de agua con jamónde pavo o pollo o queso fresco o mermelada diet. La mermelada es buena cuando estás post menstruación para subir los niveles de glucosa.
Opc 3: 2 huevos duros o a la copa con 2 rebanadas de jamos depavo o pollo y ¾ de queso fresco.

½ Mañana
Café o té
Opc 1: 3 rebanadas de jamón de pavo o polo con ¾ de queso fresco.
Opc 2: ½ queso fresco.
Opc 3: 3 o 4 galletas dulces solo en caso demenstruación o muchas ganas de algo dulce.
Opc 4: Yogur y 1 fruta (no chirimoya o uva)

Almuerzo
Opc 1: Sopa de verdura, pollo a la plancha o al limón o saltado o a la naranja con ensaladas verdes. (el tomate es un carbohidratos, solo puedes comer uno pequeño al día)
Opc 2: 250 grs de carne roja una vez a la semana con verduras al vapor (tipo chifa).
Opc 3: Lentejas o frijoles o garbanzos con ½taza de arroz integral una vez a la semana.
Opc 4: ½ taza de arroz o 1 taza de tallarines o 3 papas chicas con ensaladas mixtas (no betarragas, sólo ½ zanahoria, ½ tomate, ½ taza de choclo o ½palta)
Opc 5: Pescado en lo posible carne blanca con verduras o ensaladas, acompáñalo con sopas o cremas con leche descremada que no sean en sobres por tener un alto contenido de sodio.
Opc 6: Tortillasde pollo o verduras con ensaladas mixtas
Opc 7: Solo un día a la semana puedes hacer desajustes de algo que en realidad te provoque.

Postres: Frutas que no sea chirimoya o uvas.
Postres dulces 1vez a la semana
Chocolates 2 veces a la semana y solo al almuerzo.
Gelatina diet en cantidad libre
Lonche, igual al desayuno pero mas liviano.

Cena:
Pollo, pescado, verduras y ensaladas...