Habitos Alimenticios
Páginas: 9 (2242 palabras)
Publicado: 20 de junio de 2012
QUE SON LOS HABITOS ALIMENTICIOS SALUDABLE
Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra
Alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos Una dieta variada debe incluirAlimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. Con esta guía aprenderemos lo que es una dieta sana y la importancia de hacerejercicio físico.
IMPORTACIA DE LOS HABITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentación adecuada
No sólo es importantela cantidad de alimentos que comemos, sino también
Su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud
Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o
Menú más saludable.COMO ES UNA DIETA SANA:
Lacomida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en 5 tomas:
DESAYUNO: Es importante ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Entre sus beneficios están: asegurar la ingesta adecuada de nutrientes, ayuda a regular el peso ya que evita el picoteo al transcurrir la mañana; mejora el rendimientofísico y mental. Un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y frutas o zumo.
MEDIA MAÑANA: Se recomienda una merienda para coger fuerzas hasta la comida. Comer un bocadillo una fruta o un yogur.
COMIDA: Es la segunda toma más importante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o verdura; un segundo que puede ser carne, pescado o huevos y elpostre a elegir entre frutas o un yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.
MERIENDA: No te olvides de la merienda: Bocata zumo galleta o frutas.
CENA: Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida pero un poco más ligera aprovecha y elige pollo pescado o tortilla. Si tienes hambre antes de dormir tómate un vaso de leche.
LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS:Es una guía que nos sirve para aprender a escoger los alimentos que incluiremos en nuestra dieta diaria, alcanzando así una alimentación sana y balanceada de una forma sencilla.DIETA MEDITERRANEA
En los últimos 30 años, se han llevado a cabo estudios que han puesto de manifiesto que los países de la cuenca mediterránea España, Italia, Francia, Grecia y Portugal tienen un menor porcentaje de infarto de miocardio y una menor tasa de mortalidad por cáncer. Se empezó a investigar las posibles causas y descubrieron que la dieta...
Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra
Alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos Una dieta variada debe incluirAlimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. Con esta guía aprenderemos lo que es una dieta sana y la importancia de hacerejercicio físico.
IMPORTACIA DE LOS HABITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentación adecuada
No sólo es importantela cantidad de alimentos que comemos, sino también
Su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud
Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o
Menú más saludable.COMO ES UNA DIETA SANA:
Lacomida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en 5 tomas:
DESAYUNO: Es importante ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Entre sus beneficios están: asegurar la ingesta adecuada de nutrientes, ayuda a regular el peso ya que evita el picoteo al transcurrir la mañana; mejora el rendimientofísico y mental. Un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y frutas o zumo.
MEDIA MAÑANA: Se recomienda una merienda para coger fuerzas hasta la comida. Comer un bocadillo una fruta o un yogur.
COMIDA: Es la segunda toma más importante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o verdura; un segundo que puede ser carne, pescado o huevos y elpostre a elegir entre frutas o un yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.
MERIENDA: No te olvides de la merienda: Bocata zumo galleta o frutas.
CENA: Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida pero un poco más ligera aprovecha y elige pollo pescado o tortilla. Si tienes hambre antes de dormir tómate un vaso de leche.
LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS:Es una guía que nos sirve para aprender a escoger los alimentos que incluiremos en nuestra dieta diaria, alcanzando así una alimentación sana y balanceada de una forma sencilla.DIETA MEDITERRANEA
En los últimos 30 años, se han llevado a cabo estudios que han puesto de manifiesto que los países de la cuenca mediterránea España, Italia, Francia, Grecia y Portugal tienen un menor porcentaje de infarto de miocardio y una menor tasa de mortalidad por cáncer. Se empezó a investigar las posibles causas y descubrieron que la dieta...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.