Habitos Alimenticios

INDICE
INTRODUCCION
FICHA PERSONAL DEL INDIVIDUO
Cuestionario de Par-Q
Historial Medico
Cuestionario de Hábitos
MEDIDAS ANTROPOMETRICAS
Pliegues
Circunferencias
Diámetros
COMPOSICION CORPORAL
Composición de Grasa
Composición Visceral
Composición Ósea
Composición Muscular
SOMATOTIPO
Endomorfismo
Mesomorfismo
Ectomorfismo
SOMATOCARTA
SUGERENCIAS DE ACTIVIDADFISICA
ALIMENTACION
PRUEBAS FISICAS PARA SU VALORACION
INTRODUCCION:
Es un trabajo realizado al compañero Omar Zamorano, en donde conocimos su peso, su estatura y datos personales. Aplique el cuestionario de Par-Q, un cuestionario de historial medico y otro sobre sus hábitos personales en el cual tome medias antropométricas con un vernier, una cinta métrica y un plicometro. Al conoceresta medidas pude sacar su composición corporal (huesos, músculos, grasa, sistema residual) por medio de formulas vistas en clase. El somatotipo es otro componente para la evaluación y forma estructural del cuerpo y nos ayuda a identificar sus cambios.
En el encontraremos Endomorfica, mesomorfia y ectomorfia. Se calcularan por medio de formulas para cada somatotipo. Después de obtener el somatotipodel individuo pasaremos a la representación grafica mediante la somatocarta en el triangulo de Reuleaux. Después de conocer todos estos datos, le aremos una recomendación de actividad física para que mi compañero Omar pueda ganar masa muscular ya que es lo que el esta buscando aumentar de peso, pero en musculo.
Le daremos información sobre que alimentos ingerir y posteriormente aplicaremosalgunas pruebas de aptitud física. También se hizo una comparación con el somatotipo de un gimnasta.






FICHA PERSONAL DEL INDIVIDUO.
Fecha: 27 noviembre de 2011
Sexo: Masculino
Nombre: Omar Teodoro Apellidos: Zamorano Ureña
Dirección: Calle Girasol Lote 10 Manzana 61 Ejido Javier Rojo Gómez Tijuana B.C.
Actividad laboral: Carpintería
Peso: 60 Kg. Altura: 1.69 m Edad: 20 añosTeléfono: 664-394-26-14
Email: omar-zamorano-gato@hotmail.com
Persona de contacto en caso de emergencia: Teodoro Zamorano López
Teléfono: 664-287-19-31
¿Cuantos días a la semana tienes intención de entrenar? Especifica cuales: Tres días, lunes, miércoles y viernes.
Padeces de algún tipo de molestia, dolor o lesión que te pueda limitar o condicionar a la hora de practicar actividad física?¿Ninguno.





CUESTIONARIO PAR-Q
¿Le ha dicho alguna vez su medico que tiene usted problemas cardiacos y que no debe hacer ejercicios sin consultarlo con un medico? No.
¿La actividad física le ocasiona dolores en el pecho? No.
En el último mes ¿ha sentido dolor en el pecho cuando ha realizado algún esfuerzo? No.
¿Siente mareos que le hacen perder el equilibrio o el conocimiento? No.
¿Tienealgún problema óseo o articular que pudiera agravarse con el ejercicio físico propuesto? No.
¿Le receta su medico medicamentos contra la hipertensión o la insuficiencia cardiaca (por ejemplo, diuréticos? No.
¿Su experiencia personal o el asesoramiento medico le hacen pensar que no debería hacer ejercicio físico sin prescripción medica? No.

Si ha contestado afirmativamente a una o máspreguntas se aconseja que acuda a su médico para que
Valore la importancia para su salud de las preguntas que ha respondido afirmativamente.

No debe comenzar un programa de actividad física ni realizar prueba de esfuerzo alguna.
Si ha contestado negativamente a todas las preguntas puede estar razonablemente seguro de
poder comenzar un programa de actividad física de forma gradual, progresiva,y bajo la
supervisión de un especialista en ejercicio físico. Conviene que hayas valorado previamente tú
presión arterial, si los valores son superiores a 144/94 deberías consultar al médico, antes de
comenzar el plan de trabajo. Si estás embarazada deberías consultar al médico antes de
comenzar el programa de ejercicio.
Certifico que he leído, comprendido y rellenado sinceramente...