Habitos De Vida Saludable

¿Qué significa “los excesos se pagan”? ¿Y “quién ha tenido buena noche no puede tener buen día”?
-Los excesos de todas las cosas no son buenos por muy bueno que sea para el organismo y aún máspeligrosos si son perjudiciales para nuestro organismo.
-Si te excedes tienes que sufrir las consecuencias por ejemplo un exceso de alcohol te puede dejar sin trabajo y puede que sin familia
3.Elabora un documento en el que dejes claro:
• ¿Cuáles son los estilos de vida saludables?
• ¿Cómo influyen los estilos de vida en la salud?
Alimentación:
-Una dieta equilibrada: evitar grasas,comer fibra y almidón y evita excesos de azúcares
-Dependiendo de la edad hay una dieta adecuada para ella:
15 años:
← Frutas y verduras
← Refrescos light y sin alcohol
← Chocolate porfruta
← Pan con mermelada
28 años:
← Cinco piezas de fruta y verdura
← Ensaladas de legumbres
← Alimentos ricos en hierro y calcio
← Desnatados
32 años:
← Comerverduras, frutas, proteínas, hidratos y cálcio
← Reducir grasas saturadas
← Dar largos paseos
← Planificarse para evitar el estrés.
48 años:
← Hacer más ejercicio
← No abusar de losfritos,
← Tomar dos vasos de leche al día
← Comer cereales integrales
← Controlar la sal
← Consumir frutos secos

Ejercicio:
- La actividad física aumentada puede darle unavida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar areducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
- El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandesson los mejores. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras...