habitos inadecuados de nuestra salud

Universidad de Guadalajara
Preparatoria Regional de Puerto Vallarta
Sistema de Educación Media Superior
Bachillerato General por Competencias










Nombre: Miguel EduardoMorales Valenzuela
Grado Grupo Turno: 1°B t/v
Materia: Educación Para la Salud
Maestra: Ruth Morales Herrera

ACTIVIDAD:
Elaborar una propuesta mínimo de 24 horas de un plan de Vida Saludable.
Lapropuesta que hare será de una dia común, un dia entre semana (Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes) un dia con clases en la Preparatoria Regional de Puerto Vallarta (Turno Vespertino).
Mañana:Levantarse a las 6 de la mañana, hacer 30 min. De ejercicio ya sea caminar, correr o con ejercicio físico. Reposar hasta que te enfríes, mientras puedes hacer labores de casa, después bañarse paraquitar el mal olor y hacer la tarea que tengas pendiente, para un adolescente es recomendable desayunar carbohidratos mínimo de 300 kcal en el desayuno.
Tarde: Alistar las cosas de la escuela, libros,mochila, limpiar tu ropa, tus tenis y darte otro baño, solo remojarte el cuerpo y después de bañarse, comer bien, cada comida para adolescente tiene que tener min. 400 kcal.
A la 1:30 pm irme a lapreparatoria, estudiar u comprar comida saludable, frutas, yogurt o algo que tenga proteínas. Terminar la hora de clase irse directo a su casa.


Noche: cenar algo ligero, cereales, leche con algunafruta o solo leche. Bañarse a las 9 pm y dormirse a más tardar a las 11 pm. Dormir las 8 horas es importante para nuestro desarrollo y para tener energía para el prox. Dia.
Dieta normal paraadolescentes: de 12 a 18 años
¿Qué es? La nutrición para los adolescentes consiste en suministrar a los jóvenes que se encuentran entre los 12 y los 18 años, la suficiente cantidad de nutrientes para suscuerpos. Durante esta etapa el adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. Él o ella se volverán más altos y subirán de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su...