Habitos Saludables, tomar agua


Hábitos para una vida saludable
Primer hábito: Tomar agua

Introducción

El agua es un nutriente esencial para nuestro organismo, basta con solo pensar que el agua constituye 50 a 75% delpeso corporal, siendo el contenido de esta sustancia mayor en lactantes y en niños.
Por sus características físicas y químicas, el agua tiene varias funciones dentro de nuestro cuerpo, entre las que secitan: el mantenimiento del volumen sanguíneo, el transporte de nutrientes y oxígeno, sirve como solvente en muchos procesos metabólicos y participa en forma activa como reactivo en muchasreacciones químicas, en la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de productos de desecho.
Entre los beneficios que trae la ingesta adecuada de agua se pueden mencionar:
- En el tractogastrointestinal: ayuda en el proceso digestivo y a mantener un adecuado tránsito intestinal evitando el estreñimiento;

- A nivel renal y del tracto urinario: previene la formación de cálculos renalesasí como también la adecuada eliminación de éstos en personas susceptibles a formarlos, y disminuye la posibilidad de desarrollar infecciones urinarias;

- En el corazón: Reduce el riesgo deproblemas cardíacos disminuyendo el índice de problemas cardiovasculares;

- A nivel osteomuscular: ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos previniendo de esa manera los calambres, yevita la fatiga muscular,

- En la cavidad bucal: aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías),caries y otras enfermedades de la boca

- A nivel bronquial y pulmonar: disminuye las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidaden los asmáticos, de sufrir un ataque agudo debido a que ésta hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta, bronquios y pulmones.

- A nivel de piel: mantiene la piel suave e hidratada,...