habitos saludables



HÁBITOS SALUDABLES


















ALIMENTACIÓN VARIADA Y EQUILIBRADA
Una alimentación variada garantiza que obtengamos los nutrientes que necesitamos. Por eso, aunquetengamos nuestros platos favoritos, es importante animarnos a probar cosas nuevas. Para tener una buena alimentación debemos:
Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.
Reducir el consumo decarne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.
Los cerealesdeben consumirse diariamente en forma de arroz, pasta o pan.
Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías).
También es importante hacer un buendesayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana.










BEBER ABUNDANTE AGUA
Se dice que debemos beber al menos 8 vasos de aguadiariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar depeso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y cabello.
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es unaopción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares.











PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICAPracticar actividad física varias veces por semana es uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Ya sabemos de sobra que la actividad física es un aspecto que no nos puede faltar paramantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente. Caminar a diario o levantar pesos suaves de forma frecuente.
El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen...