habitos saludables




INDICE

Dedicatoria 2
Índice 3
Introducción 4
Hábitos saludables
Higiene personal 5
Alimentación 7
Actividad física 9
Sexualidad 13
Hábitos no sexuales 14
Conclusiones 18
Link grafía 19













INTRODUCCION

En sociedades desarrolladas, la mayor parte de la población lleva un estilo de vida sedentario y no realiza dentro de su actividad cotidiana ningúntipo de ejercicio físico. Hablar de vida saludable no solamente hace referencia a la salud o el bienestar físico o corporal, sino también a la salud psíquica o bienestar mental, ya que procurar un equilibrio entre salud física y salud mental hace posible que la persona llegue a encontrarse mejor consigo misma y con el mundo que le rodea. Pero no es tarea fácil llegar a alcanzar este equilibrioemocional, pues el ritmo frenético de la vida laboral y familiar en el que las personas se ven envueltas obliga a adoptar ciertos hábitos que en nada favorecen a la consecución de una vida sana. 
No obstante, pretendo ayudar a alcanzar ese estado de equilibrio entre la mente y el cuerpo, partiendo de una serie de sencillos consejos que tienen como objetivo cambiar ciertos hábitos o malas costumbresen la vida cotidiana que en nada favorecen la salud, poniendo especial énfasis en la alimentación y la actividad física, pilares de una vida sana. 













HABITOS SALUDABLES
¿Qué son hábitos saludables?
Sabemos que un hábito es algo que se aprende y comienza a formar parte de nuestra cotidianidad. Por lo tanto, no pretenderemos cambiar un hábito que tenemos en un períodocorto y con poco esfuerzo; debo decir que, en mi experiencia, es un proceso que se puede disfrutar en el cual se aprende algo que no se le toma importancia, y muchas veces es la razón de un sinnúmero de nuestras enfermedades digestivas, dolores de cabeza, crisis magañosas, cansancio, depresión, gastritis, colitis y otras.

HÁBITOS SALUDABLES: HIGIENE PERSONAL.
Podemos decir que el aseo personal ohigiene personal consiste en el acto, generalmente autónomo, que realizamos para mantenernos limpias y libre de impurezas en la parte externa. Incluye piel, dientes, cabello y cuero cabelludo, oídos, orificios nasales, manos, pies y partes genitales. Es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivossobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. .
Teniendo en cuenta esto se plantea: Para tener una vida sana hay que realizar ejercicios, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental. La importancia de una higiene recae en consecuencias positivas como negativas alargo de nuestra vida y de los seres que nosrodean.
Ocho hábitos esenciales de higiene personal
Una higiene personal correcta depende de cada uno de nosotros; aquí la autoestima juega un papel esencial, por que quien se aprecia y valora hace el esfuerzo por verse y mantenerse bien.
A continuación se enumeran diversos hábitos esenciales para cuidar nuestra higiene:
1. Al bañarnos eliminamos los olores naturales generados al sudar otranspirar, un baño correcto previene la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de la piel, es importante usar champú al menos dos veces por semana.

2. Limpiemos y cortemos frecuentemente las uñas de dedos y pies, esto nos ayuda a evitar que aparezcan y que se propaguen bacterias.

3.  Los ojos son órganos muy delicados, no hay que tocarlos con las manos sucias, ni conpañuelos u otro tipo de objetos, su mecanismo natural de limpieza son las lágrimas.

4. Es necesario evitar que nuestra vista se esfuerce demasiado, mantener bien iluminados los lugares donde estemos. Es importante acudir al oftalmólogo con frecuencia.

5. Una buena respiración también es fundamental para nuestra higiene, los mocos que secretamos por la nariz funcionan como filtros de aire para...