Habitos saludables

Hábitos saludables
Sofía Bugner

Es importante, no fumar, hacer ejercicio, controlar la presión arterial, el nivel de glucosa y colesterol, el pesocorporal y una dieta sana. Estos hábitos reducen el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer y diabetes de tipo 2.
Hábitos saludables:
Realizar cinco comidas al día.El desayuno, la comida y la cena deben hacerse sentadas.
Beber de ocho a diez vasos de agua diarios. Elegir agua, zumos naturales de fruta y leche, en lugar debebidas con gas.
Comer de todo. Una dieta variada en cantidades adecuadas es la base de una buena alimentación.
Realizar una hora de actividad física todoslos días y actividades de fuerza y flexibilidad dos o tres días por semana.
Aprovecha tu tiempo libre para hacer ejercicio y jugar con familiares y amigos.Dedicar menos de dos horas diarias a los juegos de ordenador, o internet y a la televisión.
Proteger la espalda. Sentarse bien y llevar correctamente la mochila.Acostarse temprano y procurar dormir de ocho a diez horas.
Ducharse diariamente, cepillarse los dientes y lavarse las manos antes de comer y después de ir alservicio.
Cuidar la salud para estar sano y fuerte.
Habitos alimenticios saludables:
lefttop
Para mantener el organismo en el mejor estado posible de salud losalimentos deben combinarse equilibradamente según sus propiedades nutritivas.
Una dieta equilibrada se puede emplear de la siguiente manera:
Comer alimentosvariados.
Mantener el peso ideal.
Evitar el exceso de grasas y aceites.
Comer alimentos con suficiente almidón y fibra.
Evitar el exceso de azúcar y sodio.