Habitos saludables
Páginas: 3 (695 palabras)
Publicado: 9 de diciembre de 2014
ÍNDICE
1. El descanso………………………………………………Página 1
2. Buenos hábitos de descanso……………………………..Página 2
3. Beneficios de un buen hábito dedescanso………………Página 3
4. Perjuicios de un mal hábito de descanso………………...Página 4
5. El descanso y el deporte…………………………………Página 5
6. Técnicas relajantes……………………………………….Página 67. Mis hábitos de descanso…………………………………Página 7
EL DESCANSO
El descanso se define como el reposo, o pausa, que se hace en medio de una actividad o del trabajo. Por tanto eldescanso es lo que nos ayuda a aliviar la fatiga y el cansancio.
Descanso podríamos utilizarlo también como un sinónimo de
Sueño: Estado de reposo absoluto en el que se encuentra unapersona.
Relajación: Procedimiento que ayuda a reducir la tensión física y mental.
Ocio: Tiempo que usamos para hacer lo que queremos.
Un buen descanso es muy importanteya que proporciona a la persona mucha relajación, dejándola sin ningún agotamiento físico y con fuerzas para poder realizar sin ningún problema sus actividades rutinarias.
Es necesario dormircada día al menos 8 horas seguidas por la noche, y si es posible, 1 hora o media hora de siesta.
En cualquier entrenamiento a parte de incluir las actividades rutinarias que te ayudan a mejorarla forma física, también se le debe añadir un buen descanso, ya que un mal hábito de descanso retrasa y empeora el entrenamiento.
BUENOS HÁBITOS DE DESCANSO
Regularidad en la horade acostarse y levantarse, para que el cuerpo así consiga estabilidad y regularidad en las horas de sueño.
Desarrollar unas actividades rutinarias antes de acostarse.
No realizaractividades físicas de mucha importancia a última hora de la noche.
No ingerir excitantes, ni alimentos o bebidas que quiten el sueño.
Separar las comidas principales de las horas de sueño....
ÍNDICE
1. El descanso………………………………………………Página 1
2. Buenos hábitos de descanso……………………………..Página 2
3. Beneficios de un buen hábito dedescanso………………Página 3
4. Perjuicios de un mal hábito de descanso………………...Página 4
5. El descanso y el deporte…………………………………Página 5
6. Técnicas relajantes……………………………………….Página 67. Mis hábitos de descanso…………………………………Página 7
EL DESCANSO
El descanso se define como el reposo, o pausa, que se hace en medio de una actividad o del trabajo. Por tanto eldescanso es lo que nos ayuda a aliviar la fatiga y el cansancio.
Descanso podríamos utilizarlo también como un sinónimo de
Sueño: Estado de reposo absoluto en el que se encuentra unapersona.
Relajación: Procedimiento que ayuda a reducir la tensión física y mental.
Ocio: Tiempo que usamos para hacer lo que queremos.
Un buen descanso es muy importanteya que proporciona a la persona mucha relajación, dejándola sin ningún agotamiento físico y con fuerzas para poder realizar sin ningún problema sus actividades rutinarias.
Es necesario dormircada día al menos 8 horas seguidas por la noche, y si es posible, 1 hora o media hora de siesta.
En cualquier entrenamiento a parte de incluir las actividades rutinarias que te ayudan a mejorarla forma física, también se le debe añadir un buen descanso, ya que un mal hábito de descanso retrasa y empeora el entrenamiento.
BUENOS HÁBITOS DE DESCANSO
Regularidad en la horade acostarse y levantarse, para que el cuerpo así consiga estabilidad y regularidad en las horas de sueño.
Desarrollar unas actividades rutinarias antes de acostarse.
No realizaractividades físicas de mucha importancia a última hora de la noche.
No ingerir excitantes, ni alimentos o bebidas que quiten el sueño.
Separar las comidas principales de las horas de sueño....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.