HABITOS Y COMPORTAMIENTOS SALUDABLES PARA EL DESEMPEÑO FISICO Y ARTISTICO
Páginas: 3 (589 palabras)
Publicado: 10 de marzo de 2015
HABITOS Y COMPORTAMIENTOS SALUDABLES PARA EL DESEMPEÑO FISICO Y ARTISTICO
El deporte forma parte de las actividades de muchas personas en nuestra sociedad, y se practica como un elemento de ocio ydistracción que nos sirve para la relajación psíquica y preparación física. Su práctica continuada favorece nuestra salud y nos mantiene ágiles, mejora la circulación, eleva la capacidad vital delindividuo, mejora la respuesta psicomotriz, ayuda a combatir el estrés, mejora la función cardiaca y la respiración.
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas comopropias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Comenzaremos con un listado de recomendaciones:
- Una buena hidratación desarrolla un correctofuncionamiento del organismo, cubre el déficit de agua durante la actividad y repone la pérdida de líquido tras la actividad.
- No se debe realizar ejercicio en ayunas, ya que lo primero que quemamosson los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado, creando una sensación de fatiga y un incremento de riesgo cardiovascular y deshidratación. Por ello, se recomienda comer pequeñas cantidadesde comida, como por ejemplo, fruta.
- Sin un buen descanso no es posible mejorar. Este descanso debe contemplar un número suficiente de horas de sueño al día y una distribución correcta del esfuerzo alo largo del día.
- Es fundamental un seguimiento de la planificación y programación establecidas. El entrenamiento es un área de conocimiento muy activa, que basa sus resultados en la adecuadaorganización de los estímulos.
- Antes de comenzar el entrenamiento, se deben realizar una serie de calentamientos y estiramientos adecuados para preparar los músculos para el mayor esfuerzo posible yaumentar el rango de las articulaciones. Los estiramientos dan mayor flexibilidad a los músculos reduciendo la propensión a las lesiones, ya que los músculos contraídos son más fáciles de romper que los...
El deporte forma parte de las actividades de muchas personas en nuestra sociedad, y se practica como un elemento de ocio ydistracción que nos sirve para la relajación psíquica y preparación física. Su práctica continuada favorece nuestra salud y nos mantiene ágiles, mejora la circulación, eleva la capacidad vital delindividuo, mejora la respuesta psicomotriz, ayuda a combatir el estrés, mejora la función cardiaca y la respiración.
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas comopropias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Comenzaremos con un listado de recomendaciones:
- Una buena hidratación desarrolla un correctofuncionamiento del organismo, cubre el déficit de agua durante la actividad y repone la pérdida de líquido tras la actividad.
- No se debe realizar ejercicio en ayunas, ya que lo primero que quemamosson los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado, creando una sensación de fatiga y un incremento de riesgo cardiovascular y deshidratación. Por ello, se recomienda comer pequeñas cantidadesde comida, como por ejemplo, fruta.
- Sin un buen descanso no es posible mejorar. Este descanso debe contemplar un número suficiente de horas de sueño al día y una distribución correcta del esfuerzo alo largo del día.
- Es fundamental un seguimiento de la planificación y programación establecidas. El entrenamiento es un área de conocimiento muy activa, que basa sus resultados en la adecuadaorganización de los estímulos.
- Antes de comenzar el entrenamiento, se deben realizar una serie de calentamientos y estiramientos adecuados para preparar los músculos para el mayor esfuerzo posible yaumentar el rango de las articulaciones. Los estiramientos dan mayor flexibilidad a los músculos reduciendo la propensión a las lesiones, ya que los músculos contraídos son más fáciles de romper que los...
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