habitos

Hábitos de Alimentación
La mayor parte de los hábitos de alimentación se aprenden
durante la niñez. Estos hábitos afectan la selección de alimentos y
la salud toda la vida.
Para ayudar adesarrollar buenos hábitos de alimentación, los
padres deben:
■ Planear las horas de las comidas y meriendas. Limite el comer y
beber entre comidas y meriendas que han sido planeadas.
■ Servir lascomidas cuando su niño no está cansado.
■ Compartir la hora de comida con sus niños. Esto provee seguridad a los
niños. También es una oportunidad para que los niños vean lo que usted
come y cómolo come.
■ Mantener el televisor apagado durante las comidas.
■ Crear un ambiente agradable durante las comidas.
■ Servir alimentos de colores brillantes, sabores que no sean muy fuertes y
unavariedad de texturas.
■ Servir de ejemplo.
■ Prestar atención a su niño cuando su comportamiento es deseable. Los
niños tienden a repetir el comportamiento que es recompensado.
■ Tener alimentospreparados y listos para meriendas rápidas.
■ Planear suficiente tiempo para jugar, descansar y dormir.
■ Ofrecer consuelo y recompensa con amor y atención, no con comida.
Tiempo con la Pantalla: Usode la
Televisión y la Computadora
■ Los niños mayores de 2 años no deben ver más de 1 a
2 horas de televisión al día, siempre y cuando sea un
programa educacional y sin violencia.
■ El uso dela computadora debe ser limitado a períodos
de no más de 15 minutos a la vez.
■ No permita que su niño tenga un televisor o
computadora en su habitación.

Coma Alimentos Saludables Cuando EstáLejos de su Hogar
Escoja los siguientes con
MÁS frecuencia:
• leche baja en grasa, agua
• emparedado de pavo con vegetales
• hamburguesa pequeña sin aderezos
con vegetales
• emparedado depollo asado o a la
parrilla
• papa asada
• piza de queso o con vegetales
• frutas y vegetales
• yogurt congelado bajo en grasa
• aderezos bajos en grasa o sin grasa

Escoja los siguientes con...