Hablar En Publico

El gran tema de hablar en público

Este temor puede hacernos perder importantes oportunidades de trabajo y de socialización. Pero hay técnicas para superarlo y ser asertivas en cómo decir lo que pensamos.

- Por Javiera de la plaza, sicóloga clínica y autora de “La Inteligencia Asertiva” y “La Inteligencia Asertiva en la Empresa y el Trabajo”.

Muchas veces queremos traspasar nuestras ideasde la mejor forma posible, sin embargo, cuando nos vemos frente a una audiencia –aunque sea muy  pequeña – nos ponemos nerviosas e inhibimos. Incluso, podemos llegar a complicarnos sicológicamente hasta el punto de bloquearnos, decir una cosa por otra,  traspirar copiosamente y sentirnos rojas como tomate. Sin dudas, esta situación se puede llegar a tornar fóbica para muchas personas.

No esextraño, entonces, que tratemos de evitar hablar en público. Las personas que tienen inhibiciones en este sentido, muchas veces se vuelven expertas… pero no en hablar frente a audiencias, sino en  evitar estas conductas ¿Recuerdan haber agachado la cabeza en clase cuando pensaban que la profesora les iba a pedir que dieran una opinión o respondieran una pregunta frente al curso?

Sin embargo, elhablar en público se hace cada vez más necesario en nuestra sociedad. No saber hacerlo con soltura y asertividad, puede que nos lleve a perder oportunidades importantes, como ascensos laborales y espacios de liderazgo. También es probable que nos quedemos al margen de situaciones sociales, como reuniones con amigos y la posibilidad de conocer personas nuevas.

Pero no hay que desanimarse.Aprender hablar en público con soltura y cercanía, es posible. La psicología posee muchas herramientas que nos permiten, por un lado bajar la ansiedad desadaptativa frente al tema, a la vez que nos enseña a usar técnicas destinadas a motivar y focalizar la atención de la audiencia en  el mensaje que emitimos.

Técnicas para superar este miedo

Dentro de las herramientas que entrega la psicologíapara enfrentar el miedo a hablar en público, está el entrenamiento asertivo. Esta técnica enseña gradualmente nuevos comportamientos, que van reemplazando las antiguas conductas inhibidas por conductas desenvueltas.

La imaginería también ayuda mucho a ponerse en situaciones, donde se nos da la oportunidad de acercarnos gradualmente a la situación temida. Este entrenamiento conlleva el realizarprácticas concretas, sistemáticas y –en muchas ocasiones – filmadas, de manera que nos veamos y evaluemos. Luego, una persona calificada nos dará instrucciones, correcciones y fomentará nuestra confianza, de modo que lleguemos a actuar naturalmente en situaciones de hablar en público.

Este tipo de entrenamiento se realiza de manera grupal, ya hablar frente a otros es, por esencia,  de tiposocial. Además, al trabajar grupalmente aprendemos tanto de las propias conductas como de las de otros.

No temer a equivocarse

Al interior de una persona con dificultades sicológicas para hablar en público, se encuentran pensamientos del tipo: “me voy a equivocar mientras hablo”, “los demás se darán cuenta de mi nerviosismo” o “es posible que mi grupo de subalternos me deje de respetar si sienteque soy una persona aburrida o tímida para exponer”, entre otros.

La mente humana está llena de estas ideas irracionales, que muy lejos de ayudarnos a vencer nuestros miedos, nos van convirtiendo precisamente en lo que no queremos ser, a través de las conocidas profecías autocumplidas: “no voy a poder, no voy a ser capaz”. Si tenemos estos pensamientos, pueden llegar a determinar nuestraconducta y darnos resultados negativos.
 
Las invito a salir enérgicamente al rescate de técnicas conductuales, afectivas y cognitivas, que les ayuden a vencer las inhibiciones que les impiden decir o plantear aquello que piensan, sienten u opinan en la vida.


Áreas en donde la Asertividad nos puede ayudar
1)   En la cotidianeidad
Qué importante es sentirnos seguros de nosotros mismos y...