HABLAR

Hay beneficios significativos para mejorar la manera en que usted vive para que pueda tener una vida más saludable y más larga. 

Prevención de enfermedades Uno de los beneficios a largo plazo de una vida más saludable es la prevención de enfermedades tales como enfermedades del corazón, la diabetes, la artritis, osteoporosis y otras enfermedades mediadas inmunes que se ven afectados por elestilo de vida que llevamos todos los días. 

Prevención de lesiones Vivir un estilo de vida saludable incluye prestando especial atención a las cuestiones de seguridad que puede aumentar su potencial de ser heridos. Por ejemplo, utilizando las técnicas adecuadas de elevación cuando el levantamiento de pesas ayudará a prevenir lesiones de espalda que le pueden molestar el resto de su vida.

Aumentode la energía el ejercicio regular también desempeña un papel en el aumento de los niveles de energía y reducir la fatiga.

Peso saludable Las opciones de estilo de vida saludable como hacer ejercicios puede también reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar el estado general de salud y bienestar. 

Buena salud Mental Su salud mental también depende de las opcionesde estilo de vida saludable. Según la HelpGuide.org, comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a no tener depresión y no también ayuda a enfocar la memoria y estabilizar su estado de ánimo.

las personas sedentarias mantienen una baja actividad física, de forma que no tienden a practicar ejercicio físico y solo se limitan a moverse lo estrictamente necesario (cuando van al trabajo, cuando salen ala calle o cuando deben hacer tareas en casa).
Teniendo en cuenta que el sedentarismo es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad, una gran diversidad de estudios han demostrado que, como regla general, la mayoría de las personas sedentarias tienden a su vez a seguir un estilo de vida poco saludable (lo más común es que suelan comer mal y además en grandes cantidades).
Lapráctica de ejercicio físico es fundamental para nuestra salud, en tanto en cuanto los beneficios del ejercicio son interesantes para disfrutar de una buena salud.








Principales consecuencias del sedentarismo
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que nuestro organismoqueme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal.
Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronariasigualmente relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado deánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).
ESTRÉS El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a unreto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental. Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o iniciar un nuevo semestre.
¿Cómo prevenir el sedentarismo?
Teniendo en consideración que el sedentarismo es la falta de actividad física, es fundamental...