Hablarenpublico2

CÓMO AFRONTAR CON ÉXITO EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO. ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CONDUCTA DE HABLAR EN PÚBLICO
JACOBO CANO DE ESCORIAZA
Asesoría de Orientación sobre Estudios - Universidad de Zaragoza
Correo Electrónico: estudios@unizar.es // asesoria@unizar.es
Internet: http://wzar.unizar.es/servicios/asesorias/index.htm

•

CASO PRÁCTICO

Necesito aprender a hablar en público. Cuando estoy enfrente de un grupo de personas me petrifico,
comienzo a sentir miedo, se me paraliza la lengua, me sudan las manos y olvido lo que iba a decir,
termino haciendo el ridículo, sin atinar a decir algo coherente. Otras veces, lo paso mal pero acabo
lanzándome a hablar. Cuando no lo logro, tiendo a sentirme culpable, al no haber sido capaz...
El miedo a hablar en público puede aparecer ante situacionesmuy diferentes, como por ejemplo, dar una
charla o impartir una conferencia, realizar preguntas a un conferenciante o a un profesor, expresar una
opinión en un debate o en un coloquio, narrar un hecho que le ha ocurrido a uno personalmente, exponer
alguna duda, mostrar desacuerdo, realizar un cumplido o valorar positiva o negativamente algo que te ha
gustado o disgustado, etc.
•

ANÁLISIS

Uno delos supuestos fundamentales desde los que partimos es que hablar en público no es algo que se
hereda genéticamente sino que se puede aprender y mejorar con la práctica y el autoanálisis.
Comenzaremos señalando qué significa la ansiedad o el miedo a hablar en público, cómo se puede detectar o percibir, qué síntomas se suelen experimentar. Entre los más frecuentes merecen especial atención eltemblor, sudoración de las manos, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad al respirar, tensión muscular, pérdida de concentración, diversos lapsus, molestias gástricas, voz inestable y/o vértigo.
Los síntomas que señalábamos anteriormente pueden ir acompañados de diversos miedos o temores.
Muchas personas, a la hora de hablar en público, experimentan dichos miedos y temores a ser evaluadosnegativamente por los demás, a no ser escuchados o valorados, a no tener nada interesante o relevante
que decir, y/o a la vergüenza que se pueda pasar frente a un posible fracaso.
Cierto grado de ansiedad es normal a la hora de hablar en público, e incluso puede ayudar a la persona a
estar preparada para afrontar la situación. Aun así, para mucha gente la ansiedad experimentada es tan
intensa que puedeincluso llegar a bloquear la capacidad de actuación. Además, es muy frecuente que la
persona generalice esta ansiedad a otros ámbitos de la vida, y acabe adoptando unas pautas de actuación
con su entorno que impliquen la evitación y el escape de situaciones que produzcan ansiedad. El propio
Cicerón decía que todo discurso de cierta importancia se caracteriza por un grado de nerviosismo.
Lo primeroque hay que desarrollar para mejorar la conducta de hablar en público y afrontar el miedo o los
nervios más o menos paralizantes que aparecen, es querer, es decir, fortalecer la voluntad de trabajar
este tema, pensando que uno no nace siendo un excelente orador, sino que, sobre todo, se va haciendo,
se va construyendo. Lo contrario a querer, en este caso, es dar largar, evitar las situaciones decierto estrés, ocultarse o pasar desapercibido en cualquier tipo de reunión en la que se presuma que es importante
o necesario hablar ante un auditorio más o menos mayor.
Algunas personas aumentan su ansiedad al hablar porque perciben al auditorio como el enemigo. Sin embargo, el público puede considerarse como personas que están interesadas en un tema determinado, que
necesitan del orador, de suexperiencia, de su saber para aprender algo determinado.
Conviene recordar que el miedo es un sentimiento personal e interno, el auditorio no tiene por qué darse
cuenta a no ser que nosotros se lo revelemos o estemos convencidos –y, por consiguiente, nerviosos y con
ansiedad- de que se van a dar cuenta rápidamente de ese estado interno.
Página 1

CÓMO AFRONTAR CON ÉXITO EL MIEDO A HABLAR EN...