hacer ejercicio en ayudas se queman mas calorias

Lo primero que debemos entender es que nuestro cuerpo quema la grasa almacenada utilizándola como energía. ¿Cómo lo hace? Presta atención: cuando haces cardio , como correr, caminar o montarbicicleta, durante los primeros veinte minutos el organismo utiliza los carbohidratos como fuente de energía; para esto, los carbohidratos son descompuestos en su forma más simple llamada glucógeno. Luego deestos primeros veinte minutos de cardio, el siguiente paso del organismo es tomar los depósitos grasientos y convertirlos en energía. ¡Violà!

Ahora pasemos a lo segundo. Mientras dormimos ynuestro sistema nervioso descansa, el cuerpo utiliza los carbohidratos (en forma de glucógeno) consumidos durante el día para realizar sus funciones vitales, aunque estamos durmiendo nuestros organismosigue trabajando, oxigenando nuestras células y desintoxicándose por tanto al despertar ya habremos utilizado todo el glucógeno y pasaremos al paso número dos: la utilización de las grasas. Esto quieredecir que si hacemos cuarenta minutos de cardio en ayunas, son cuarenta minutos derritiendo solo grasa, mientras que en otra hora del día tendríamos que agotar los veinte minutos utilizando nuestrasreservas de carbohidratos que ya habíamos ingerido en las comidas anteriores al ejercicio. Algunos estudios exponen que se quema hasta un 300% más grasa cuando el cardio se hace en ayunas, ya que lasreservas de glucógeno están prácticamente agotadas..

Si el cardio en la mañana no es una opción para ti, entonces la segunda mejor opción sería hacerlo inmediatamente después del entrenamiento depesas. El levantamiento de pesas es ejercicio anaeróbico y por lo tanto también reduce el glucógeno muscular. Es por eso que después de comerte los hierros, una sesión de cardio tiene un efecto similaral de hacer cardio por la mañana con el estómago vacío. Obviamente estamos hablando de una persona que hace pesas en condiciones normales habiendo ingerido una comida completa una hora antes de...