Hacer frente a la ira

HACER FRENTE A LA IRA

Al levantarnos por las mañanas podemos pensar en un día bueno, lleno de intensiones y planes positivos, esa sensación agradable de tener el control del día. Pero a como vatrascurriendo el día nos podemos dar cuenta que comienza la vida real, donde surgen situaciones que inevitablemente tenemos que afrontar, situaciones que valoramos como injustas las cuales desencadenanpensamientos automáticos que nos recuerdan de vivencias del pasado a las similares que estamos actualmente viviendo, las cuales nos producen un aumento de tensión muscular y la aparición delsentimiento de la ira.
Es importante tener en claro el objetivo mas adecuado frente al sentimiento de la ira, los recursos que poseemos para convertirlo en una experiencia adecuada, útil y productiva para ellogro de nuestros propósitos y nuestro autocontrol.

El esforzarse en controlar enfadarnos no se trata necesariamente de evitar enfadarme, ya que la ira es un sentimiento humano completamentenatural, sino más bien tratar de encauzarlo adecuadamente.

Hablando sobre las intervenciones remotas; son vivencias relacionadas con la vida familiar o con el trabajo, es la presencia de personas a lasque no podemos ver. Son situaciones que nos provocan conductas incontroladas. Una vez ya detectadas esas situaciones podemos acceder a un examen de nuestra actuación frente a tales circunstancias ycomo primer paso es: la identificación de las atribuciones que hacemos en relación a la conducta de los demás. Después el poder entender el punto de vista de la otra persona y por ultimo la búsqueda deconductas alternativas. Una de las conductas alternativas a la cual podemos recurrir es a los modelos de identificación imaginarios que consiste en imaginar nuevamente la situación problemática, peroen igual de ser tu el protagonista es tratar de visualizar algún modelo de identificación, una persona que admires, que resulte significativa para ti y ocupando tu lugar de escena trata de revivir...