Hacia la construcción de un ciudadano participativo y responsable

¿Cuál ES LA ENFERMEDAD, ACCIDENTE O ADICCION MAS FRECUENTE EN EL LUGAR DONDE VIVES?
EL TABACO es un producto de la agricultura originario de América y procesado a partir de las hojas de Nicotiana.Se consume de varias formas, siendo la principal por combustión produciendo humo. Su particular contenido en nicotina la hace muy adictiva. Se comercializa legalmente en todo el mundo, aunque en muchospaíses tiene numerosas restricciones de consumo, por sus efectos adversos para la salud pública. Su composición incluye un alcaloide, la nicotina, que se encuentra en las hojas en proporcionesvariables desde menos del 1% hasta el 12%.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA REDICIR SU CONSUMO?
Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día. Antes de esa fecha, usted puede comenzar areducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo de tabaco.
Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficiostanto a corto como a largo plazo.
Identifique los momentos en que tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuándo sale en las noches con amigos? ¿Cuándoestá tomando café o alcohol? ¿Cuándo está aburrido? ¿Cuándo está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras estáviendo televisión o jugando cartas? ¿Cuándo está con otros fumadores?
Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudarel hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.
Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpietodo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.
Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.
Retire los ceniceros y...