halterofilia


FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO BALONCESTO

LUGAR PRÁCTICA EXTERNA:
Cancha Central Sena Kennedy
Fecha: 23/02/2015
Curso: 864276
APRENDICES: Sara Rey , Alejandra Pabón , Santiago Losada , KarenHernández
Fase de Aprendizaje: Analisis
Deporte: Desarrollo de la Fuerza
Sesión Nº: 1
Microciclo:
Mesociclo:
Macrociclo:
Nº de deportistas y organización del grupo:
34
Edades: 7-11 años
Nivel:Iniciación Deportiva
Instalación y características:
Superficie plana
Material y su distribución:
Utilización de la fuerza de cada individuo
OBJETIVO:
Desarrollo y mejoramiento de la fuerza de las piernas,brazos y espalda



Descripción del ejercicio

Representación gráfica

Tiempo

C
A
L
E
N
T
A
M
I
E
N
T
O

ESTIRAMIENTOS:
*Tocarse las puntas de los pies con las yemas de los dedos sin flexionar lasrodillas.

*Subir los pies alternadamente hasta la cintura con ayuda del brazo y el antebrazo.

*Llevar los brazos hacia atrás y entrelazar los dedos y hacer un leve estiramiento.












*2 min
*2min
*2 min


JUEGO:
*Congelados bajo tierra: los niños deberán correr y uno de ellos será el que congele a los demás, y el que quede congelado debe quedarse quieto en ese mismo puesto y uno delos demás debe descongelarlo pasando por debajo de las piernas del congelado.











5min





P
A
R
T
E

P
R
I
N
C
I
P
A
L

JUEGOS DE MOTIVACION AL DEPORTE
*PELEA DE GALLOS: Se enfrentan dosniños, su posición debe ser con las piernas flexionadas y las manos en posición de defensa para derribar al otro empujándolo.

*CARRETILLA: Se organiza una pareja de niños y uno le levanta los pies al otropara que se desplace con los brazos hacia la línea y se devuelve al punto de inicio.

*TUTA: Se hacen parejas y Uno de los niños alza al otro en la espalda y se desplaza corriendo hacia la línea yse devuelve hasta su punto inicial.

*TRANSPORTE DE MANOS: Dos niños hacen apoyo de manos y transportan a otro niño en los brazos hasta llegar a la línea de meta, este se debe realizar corriendo....