Han Ball
Páginas: 11 (2749 palabras)
Publicado: 5 de noviembre de 2013
La capacidad para poder practicar un deporte a nivel competitivo y tener éxito requiere la combinación de las capacidades motrices (físicas, perceptivas y socio-motrices) y de las capacidades psíquicas; éstas darán lugar a la técnica y los aspectos tácticos propios del deporte (en nuestro caso el balonmano).
Requisitos físicos: Características yfundamentos de la condición física general y específica.
Requisitos técnicos: Domino de las habilidades de juego (intenciones técnicas individuales).
Dominio táctico: Aplicación de habilidades de juego en situaciones de juego con incertidumbre (intenciones tácticas individuales y procedimientos tácticos colectivos).
Requisitos psíquicos: Madurativos (maduración del sistema nervioso) oemocionales (autocontrol, motivación, etc...)
Las piernas son la fuente principal de fuerza en muchos deportes. En la gran mayoría de las situaciones, las piernas actuan como una cadena cinetica cerrada lo que significa que una pierna está siempre en contacto con el suelo.Sin la fuerza funcional del tren inferior, el atleta no puede tener velocidad, fuerza, vigor o flexibilidad para rendir.
Podríamosimaginar las piernas como una unidad funcional del conjunto de la cadena cinética:
Los músculos del tren inferior trabajan en conjunto para reducir y producir fuerza de la forma más efectiva para la actividad en sí.
Con el fin de conseguir fortalecer los músculos del tren inferior de forma funcional para el rendimiento deportivo, tenemos que seleccionar los ejercicios que cumplan lossiguientes criterios funcionales:
a) El ejercicio debe ser multi-articular, es decir, si el grupo de músculos cruza la rodilla y la cadera, en consecuencia el ejercicio debe implicar movimientos tanto de la rodilla como de la cadera. Si el grupo de músculos cruza la rodilla y el tobillo, entonces el ejercicio propuesto para entrenar estos músculos deberá trabajar a nivel de rodilla y tobillo. Espreferible seleccionar ejercicios que trabajen el tobillo, la rodilla y la cadera de forma conjunta como si se tratase de una unidad funcional.
b) Estos ejercicios deben ser de cadenas cinéticas cerradas, lo que significa que el pie debe estar en contacto con el suelo soportando el peso del cuerpo. Éste emplea la gravedad y las fuerzas de reacción del suelo. Permite que las piernas se muevanadelante y atrás, a izquierda y derecha así como posibilita la rotación.
c) Deberán incorporar los tres planos de movimiento. El movimiento tiene lugar en los planos sagital, frontal y horizontal por lo que es importante entrenar los músculos para trabajar de forma efectiva en los tres planos. Esto significa realizar los movimientos que incorporan tanto acciones rotacionales como adelante, eincluso laterales.
d) El ejercicio debe realizarse con la mayor amplitud de movimiento posible. Limitar la amplitud del movimiento sólo sirve para limitar el espectro de acción del deportista. El atleta debe realizar el ejercicio con el mayor rango de recorrido que se pueda controlar.
e) Debería incorporar una velocidad similar al movimiento en cuestión. La velocidad de movimiento es relativa alejercicio y al grado de entrenamiento o rehabilitación. El objetivo es emplear un ritmo de velocidad que sea segura y que el atleta sea capaz de controlar. Antes que limitar la velocidad hay que encontrar un ritmo de velocidad que se pueda controlar.
f) El ejercicio deberá ser de una alta exigencia propioceptiva. Deberá desafiar a los receptores de la articulación y del músculo para quesuministren retroalimentación respecto a la posición de la articulación y del miembro, y recolocarlos de forma adecuada.
HANDBALL
BALONMANO:
Es un juego de pista o campo en el que se trata de meter un balón en la portería contraria sin que a ti te metan goles.
PARA JUGAR SE NECESITA:
Una pelota que tenga una circunferencia de 58 a 60cm. Y que pese de 425 a 480g.
LA PISTA:...
La capacidad para poder practicar un deporte a nivel competitivo y tener éxito requiere la combinación de las capacidades motrices (físicas, perceptivas y socio-motrices) y de las capacidades psíquicas; éstas darán lugar a la técnica y los aspectos tácticos propios del deporte (en nuestro caso el balonmano).
Requisitos físicos: Características yfundamentos de la condición física general y específica.
Requisitos técnicos: Domino de las habilidades de juego (intenciones técnicas individuales).
Dominio táctico: Aplicación de habilidades de juego en situaciones de juego con incertidumbre (intenciones tácticas individuales y procedimientos tácticos colectivos).
Requisitos psíquicos: Madurativos (maduración del sistema nervioso) oemocionales (autocontrol, motivación, etc...)
Las piernas son la fuente principal de fuerza en muchos deportes. En la gran mayoría de las situaciones, las piernas actuan como una cadena cinetica cerrada lo que significa que una pierna está siempre en contacto con el suelo.Sin la fuerza funcional del tren inferior, el atleta no puede tener velocidad, fuerza, vigor o flexibilidad para rendir.
Podríamosimaginar las piernas como una unidad funcional del conjunto de la cadena cinética:
Los músculos del tren inferior trabajan en conjunto para reducir y producir fuerza de la forma más efectiva para la actividad en sí.
Con el fin de conseguir fortalecer los músculos del tren inferior de forma funcional para el rendimiento deportivo, tenemos que seleccionar los ejercicios que cumplan lossiguientes criterios funcionales:
a) El ejercicio debe ser multi-articular, es decir, si el grupo de músculos cruza la rodilla y la cadera, en consecuencia el ejercicio debe implicar movimientos tanto de la rodilla como de la cadera. Si el grupo de músculos cruza la rodilla y el tobillo, entonces el ejercicio propuesto para entrenar estos músculos deberá trabajar a nivel de rodilla y tobillo. Espreferible seleccionar ejercicios que trabajen el tobillo, la rodilla y la cadera de forma conjunta como si se tratase de una unidad funcional.
b) Estos ejercicios deben ser de cadenas cinéticas cerradas, lo que significa que el pie debe estar en contacto con el suelo soportando el peso del cuerpo. Éste emplea la gravedad y las fuerzas de reacción del suelo. Permite que las piernas se muevanadelante y atrás, a izquierda y derecha así como posibilita la rotación.
c) Deberán incorporar los tres planos de movimiento. El movimiento tiene lugar en los planos sagital, frontal y horizontal por lo que es importante entrenar los músculos para trabajar de forma efectiva en los tres planos. Esto significa realizar los movimientos que incorporan tanto acciones rotacionales como adelante, eincluso laterales.
d) El ejercicio debe realizarse con la mayor amplitud de movimiento posible. Limitar la amplitud del movimiento sólo sirve para limitar el espectro de acción del deportista. El atleta debe realizar el ejercicio con el mayor rango de recorrido que se pueda controlar.
e) Debería incorporar una velocidad similar al movimiento en cuestión. La velocidad de movimiento es relativa alejercicio y al grado de entrenamiento o rehabilitación. El objetivo es emplear un ritmo de velocidad que sea segura y que el atleta sea capaz de controlar. Antes que limitar la velocidad hay que encontrar un ritmo de velocidad que se pueda controlar.
f) El ejercicio deberá ser de una alta exigencia propioceptiva. Deberá desafiar a los receptores de la articulación y del músculo para quesuministren retroalimentación respecto a la posición de la articulación y del miembro, y recolocarlos de forma adecuada.
HANDBALL
BALONMANO:
Es un juego de pista o campo en el que se trata de meter un balón en la portería contraria sin que a ti te metan goles.
PARA JUGAR SE NECESITA:
Una pelota que tenga una circunferencia de 58 a 60cm. Y que pese de 425 a 480g.
LA PISTA:...
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