Hanson Rick y Mendius Richard El cerebro de buda pdf

Annotation
Nuestra mente, como nuestro cuerpo y el de los demás seres vivos, es producto de la evolución.
En consecuencia, actúa con mecanismos que resultaron eficaces para sobrevivir a las amenazas de todo
el periodo evolutivo. Sin embargo, esos mecanismos no parecen sernos útiles ya, y con frecuencia
suponen un inconveniente, para enfrentar la mayoría de los desafíos cotidianos y paraaprovechar bien
nuestras posibilidades vitales.
La neurología actual sostiene que, si queremos vivir de manera más feliz, es necesario contrarrestar
esos mecanismos mentales, algo que podemos conseguir sencillamente aplicando técnicas que los
budistas desarrollaron hace 2.500 años.
El neuropsicólogo Rick Hanson y el neurólogo Richard Mendius explican claramente en este libro
cómo funcionan nuestro cerebroy nuestra mente, y cómo podemos influir en ese funcionamiento para
llegar a ser quienes somos de verdad, quitándonos de encima algunas cargas que la evolución nos ha
legado.
Se trata, en definitiva, de aprender a ser más felices, más amantes y más sabios.

El Cerebro de Buda
La neurociencia le la felicidad, el amor y la sabiduría

Rick Hanson y Richard Mendius
Traducción de Jesús Ortiz Pérez delMolino

Título original: Buddha’s Brain. The practical neuroscience of happiness, love & wisdom.
© 2009 Rick Hanson
Traducción: Jesús Ortiz Pérez del Molino
Corrección: Carmen Palomo García
Diseño de cubierta: Xavier Bas Disseny
Foto de cubierta: estatua de Buda en Ubud (Bali, Indonesia) ©iStockphoto.com/kimeveruss
Todos los derechos reservados
1.ª edición: enero 2011
2.ª edición: noviembre 2012reimpresión: junio 2013
ISBN: 978-84-937552-5-6

Introducción
Este libro trata acerca de cómo actuar sobre tu propio cerebro para crear más felicidad, amor y
sabiduría. Explora por primera vez la intersección entre psicología, neurología y práctica contemplativa
para responder a dos preguntas:
• ¿Qué estados del cerebro subyacen en los estados mentales de felicidad, amor y sabiduría?
• ¿Cómopuedes emplear tu propia mente para estimular y fortalecer estos estados cerebrales
positivos?
El resultado es una guía práctica de tu cerebro, llena de herramientas que puedes usar para mejorarlo
gradualmente.
Richard es neurólogo, y yo neuropsicólogo. Aunque soy el que ha escrito la mayor parte de este libro,
Richard ha sido mi colaborador y socio enseñante desde hace mucho. Las visiones perspicaces[insights]
en el cerebro que ha tenido en sus treinta años de médico están entreveradas en estas páginas. Ambos
fundamos el Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, cuya web,
www.wisebrain.org, ofrece muchos artículos, charlas y otros recursos.
Con este libro aprenderás maneras eficaces de tratar estados difíciles del cerebro, como la tensión, la
apatía, la distracción,problemas de relaciones, ansiedad, pena e ira. Pero nuestra atención principal se
dirige hacia el bienestar, el crecimiento psicológico y la práctica espiritual. Los contemplativos —los
atletas de élite del entrenamiento mental— han estudiado la mente durante miles de años. Aquí
tomaremos la tradición contemplativa que mejor conocemos (el budismo) y la aplicaremos al cerebro
para revelar los caminosneuronales a la felicidad, el amor y la sabiduría. Nadie conoce la naturaleza
completa de la mente de Buda, ni la de nadie. Pero lo que se va sabiendo mejor es cómo estimular y
reforzar los cimientos neuronales de los estados mentales de alegría, bondad y perspicacia profunda.
Cómo usar este libro
Para aprovechar este libro no necesitas formación en neurociencia, psicología o meditación. El librocombina información y métodos —algo así como un manual de tu cerebro más una caja de herramientas
—, y encontrarás en él las herramientas que más te convengan.
El cerebro es un tema fascinante, así que presentamos mucho conocimiento muy reciente sobre él, y
muchas referencias por si quieres examinar los estudios. Claro, para que no sea un libro de texto hemos
simplificado las descripciones de la...