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El estrés y sus efectos en los jóvenes



Jiménez Gamboa Gabriel. 202

Para empezar ¿Qué es el estrés? “esta palabra significa la reacción del sistema nervioso y de todos los sistemas delcuerpo ante situaciones difíciles o dolorosas que uno siente incapaz de afrontar”. Por ejemplo: cuando una persona percibe una situación difícil o dolorosa, la mente y el cuerpo se preparan como sifueran a enfrentar algún peligro. Uno está dispuesto para la lucha o la huida. El corazón late deprisa, la respiración se acelera, la sangre se dirige a los músculos de piernas y brazos, las manos se ponenfrías y húmedas y uno esta como asustado. Cuándo se tienen muchos problemas o cambios en un periodo corto de tiempo, el cuerpo se cansa de adaptarse y de dar frente a los problemas y poco a poco unopierde resistencia y empieza a sentirse mal.

Los síntomas del estrés pueden ser: la ansiedad, el aislamiento, la agresividad, la enfermedad física. Pero ¿Qué causa el estrés en un adolecente?-Elevada exigencia en el colegio.
-Frustraciones.
-Ideas y sentimientos negativos sobre sí mismo.

-Cambios corporales.
-Inseguridad en el entorno donde pasa más tiempo.
-Separación o divorciode los padres.
-Problemas de salud en la familia.
-Muerte de alguien querido.
-Problemas financieros en la familia y muchas cosas más.
-Crecimiento puberal.
Como puedes ver las cosas quecausan estrés son innumerables pero también existen maneras de reducir el estrés:
-Come a las horas y haz algún deporte.
-Evita la cafeína y bebidas con cola porque excitan y provocan más inquietud.-Aprende a relajarte con alguna técnica de respiración abdominal o de tensión de músculos.
No te pongas a pensar en negativo sobre ti mismo y escribe pensamientos positivos para combatirlos.Intenta sentirte satisfecho con hacer las cosas suficientemente bien en vez de esperar la perfección en ti y en los demás.


Sobre el estrés en los jóvenes, la adolescencia es una etapa...