Healthy diet

**Desayuno
1 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
una pieza de pera o manzana o mango ocambur medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas 2 almendras o 1 nuez.**Comida
60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limón te o café negro sin azúcar opuede utilizar un sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)
una pieza de pera o manzana o mango, ocambur medianos mas 2 almendraso 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama, pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o 2 nueces.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si no se encuentran todas las frutas puede sercualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs.
Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de la dietaProcura comerte los alimentos cada 2 horas mas o menos para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de "Al despertar"8:30am Desayuno
10am Entre comida
11:30am Entre comida
1pm Almuerzo
3pmEntre comida
5pmEntre comida
7pmCena
9 o 10 pm Entre comida de "Al dormir