hearth

El verano ya está aquí y con ello llegan las feas altas temperaturas que la mayoría de
nosotros no disfruta. A pesar de que es una época de diversión y pasar tiempo al aire libre,
la gente también debe tomar medidas de precaución para proteger su salud y la de su
familia. Este verano usted puede “combatir el calor” tomando unos cuantos pasos fáciles
para evitar enfermedades causadas por elcalor.

Enfermedades por calor:
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Golpe de calor ó Insolación
Agotamiento de calor
Calambres
Quemaduras por el sol
Sarpullido

Las enfermedades por el calor ocurren cuando el cuerpo no puede regular su temperatura
adecuadamente. El cuerpo normalmente se enfría a través del sudor; pero algunas veces
solo sudar no es suficiente. El tener fiebre, enfermedades cardiacas ymentales, mala
circulación, quemaduras por el sol o estar deshidratado también limita la habilidad del
cuerpo para controlar su temperatura corporal.

Personas de alto riesgo
Aunque cualquier persona en cualquier momento puede presentar una enfermedad
relacionada por el calor, algunas personas corren mayor riesgo que otras.
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Lactantes y niños pequeños hasta los cuatro años deedad
Personas de 65 años o más
Personas con sobrepeso
Personas que se ejercitan de más
Personas que están enfermas o toman ciertos medicamentos

Beba líquidos en abundancia. Durante altas temperaturas, usted necesita
aumentar los líquidos que ingiere, sin importar su nivel de actividad. No espere hasta
tener sed porque para entonces, la reserva de agua de su cuerpo se encuentra por
debajode que lo debe estar. No beba líquidos que contengan cafeína, alcohol o
grandes cantidades de azúcar, pues en realidad éstas bebidas le hacen perder más
líquidos corporales. No se olvide de sus mascotas ¡ellos también necesitan agua
fresca!
Reemplace las sales y minerales. La sudoración excesiva hace que el cuerpo
pierda sales y minerales. Las bebidas deportivas pueden reponer las sales y losminerales que pierde al sudar. Sin embargo, si usted mantiene una dieta baja en sal,
hable con su médico antes de tomar bebidas deportivas.
Use ropa adecuada y protector solar. Elija ropa holgada, ligera y de colores claros.
Si necesita salir, protéjase del sol llevando puesto un sombrero (como un sombrero
de paja) y anteojos de sol y treinta minutos antes de salir, aplíquese protector solarde
factor 15 o más alto.
Planifique cuidadosamente sus actividades al aire libre. Trate de limitar sus
actividades al aire libre a la mañana o la tarde. Descanse en áreas con sombra para
que su termostato corporal tenga oportunidad de recuperarse.
Controle su ritmo de actividad. Si usted no está acostumbrado a trabajar o
ejercitarse en un ambiente caluroso, no se exceda. Si se encuentra sinaliento,
DETENGA toda actividad. Vaya a un lugar fresco o por lo menos sombreado y
descanse.
Permanezca en ambientes frescos. Trate de mantenerse en lugares con aire
acondicionado. Si su casa no tiene aire acondicionado, vaya a un centro comercial o
una biblioteca pública. El estar algunas horas en aire acondicionado le puede ayudar
a su cuerpo a mantenerse fresco. Los abanicos eléctricos nole bajan la temperatura
corporal ni enfrían el aire, solo circulan aire caliente. También darse una ducha o
baño le puede ayudar.
Utilice un sistema de compañerismo. Cuando trabaje en altas temperaturas, esté
al pendiente del estado de sus compañeros de trabajo y vea que ellos hagan lo
mismo por usted. Las enfermedades causadas por el calor pueden causar confusión
y pérdida de conocimiento.Vigile a los de mayor riesgo. Visite a los adultos en riesgo por lo menos dos veces
al día y verifique que no muestren señales de insolación o agotamiento de calor.
Adáptese al medio ambiente. Esté alerta por cualquier cambio de temperatura que
pueda afectar su cuerpo. Limite la actividad física hasta que se acostumbre al calor.

Un golpe de calor o insolación ocurre cuando el cuerpo no...