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EJERCICIO
El ejercicio es esencial para el manejo del peso, el bienestar físico y la salud general. Aunque esta bien en moderación, las actividades sedentarias como ver la televisión y jugarvideojuegos contribuyen a la obesidad cuando toman el lugar de pasatiempos más activos. Una combinación de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad se requierenpara un bienestar óptimo. Lleva a cabo al menos 60 minutos de ejercicio cada día. Elige actividades que disfrutes, como ciclismo de montaña o deportes en equipo, para que el ejercicio sea un placeren lugar de una carga, y para incrementar la probabilidad de que te mantengas ejercitándote.

SEGURIDAD
Los adolescentes en la actualidad se enfrentan a muchos riesgos de salud potenciales. Losaccidentes, las enfermedades transmitidas sexualmente y los embarazos no deseados son un par de las caídas potenciales durante sus años adolescentes. Evitar las drogas y el uso del alcohol es una buenaforma de reducir los riesgos. Los adolescentes que beben alcohol tienen mayor probabilidad de hacer elecciones pobres como tener sexo sin protección o conducir ebrio. Las actividades extracurricularessaludables como los deportes y los grupos juveniles te permiten tener diversión sin necesidad de consumir las drogas o el alcohol.
SUEÑO
El sueño es vital para una salud emocional, física y mental.Un descanso inadecuado puede interferir con tu desempeño académico e incrementar tu riesgo de accidentes automovilísticos y otros tipos de daños. La National Sleep Foundation, recomienda que losadolescentes tengan de ocho a nueves horas de sueño cada noche. Adherirse a un horario regular de sueño y hacer tiempo para actividades relajantes antes de dormir pueden ayudar a mejorar tu calidad desueño.



16 COSAS QUE DEBES HACER
1. Ser consciente de que uno controla lo que entra en el cuerpo.
2. Darse cuenta que nunca es demasiado tarde para comenzar a adquirir hábitos saludables.
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