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Páginas: 5 (1189 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2013
DESAYUNO - (AL DESPERTAR, NO SE DEBE DEJAR PASAR MÁS DE 1 HORA)
Opción 1: Omelette (3 claras de huevo) con salchicha o jamón de pavo
Opción 2: Cereal con leche light y 1 fruta
Opción 3: pan tostado con mermelada y 1 café (sin azúcar)
Opción 4: jugo natural de fruta y fruta picada de la temporada
Opción 5:Yoghurt natural light y 1 fruta
Opción 6:Fruta picada de la temporada con miel y café(sin azúcar)
Opción 7: licuado de fruta con leche light
COLACIÓN: aproximadamente 2 horas despues del desayuno y 2 horas antes del almerzo
Pepino y Gelatina light (sin limite)
Opción 1: 1 fruta
Opción 2:Zanahorias
Opción 3:1 galleta mediana de avena o similar
Opción 4: jamón de pavo o 1 salchicha
Opción 5:5 almendras
Almuerzo
Pollo o Pescado o Carne asada y Verduras cocidas y/oensalada de lechuga y tomate.
COLACIÓN
Pepino y Gelatina light (sin limite)
opción 1: 1 fruta
opción 2: 2 Zanahorias
opción 3: 1 galleta mediana de avena o similar
opción 4: 5 almendras
CENA
Opción 1: Panela asada con verduras
Opción 2:1 atún en agua con jitomate, cebolla y limón y 2 tostadas
Opción 3:1 cereal con leche light
Opción 4: Plato de fruta picada bañada con yoghurt naturalOpción 5: Frijoles cocidos con jitomate, cebolla, chile y queso y 1 tostada
Opción 6: Carne asada con aguacate y 1 tostada
Opción 7: Ensalada Caesar con aderezo light y pechuga asada
Días 1- 2
La dieta empieza con 2 días de mono-ayuno, en otras palabras tienes que alimentarte solamente con papaya durante todo el día.
En estos 2 días debes consumir solo papaya y si te da hambrecome más papaya. Recuerda que no debes consumir nada más que esta fruta; la papaya tiene grandes beneficios sobre tu cuerpo, ya que te ayuda a que pierdas peso rápidamente, desintoxicando te y eliminado los parásitos.
No te preocupes si esta dieta te da un poco de diarrea, estreñimiento o de dolor de cabeza, esto es normal ya que el cuerpo se encontrará en estado de crisis curativa, estosignifica que esta eliminado los desechos acumulados, las toxinas, etc.
Días 3, 4 y 5
En estos 3 días debes de tomar un vaso de agua con limón y una cucharada de aceite de oliva, además de un plato de papaya. Pasado 30 minutos de que hayas comido la papaya puedes comer un yogurt con cereales. Durante el transcurso del día debes de seguir comiendo papaya y algo de verduras cocidas o crudas.Para perder peso peso en 5 días con esta dieta, debes evitar alimentos que sean elaborados con harinas o azucares, ya que tu dieta debe basarse en productos lácteos, vegetales y cereales para que la papaya pueda eliminar todo lo que se encuentra acumulado en tu cuerpo.
No olvides que debes comer papaya cada vez que sientas deseos de comer, una solución práctica para que no pases hambre escomer un plato de papayas cada 6 horas, de igual manera debes hacerlo con las verduras. Puedes alternar cada plato cada 3 horas o hacer una combinación de ambos y comer igualmente cada 3 horas.
Esta dieta de papaya puede hacerte adelgazar en 5 días rápidamente, pero en ningún momento debes abusar de esta técnica. La manera más práctica y segura para bajar de peso es hacerlo lentamente, comiendo deforma saludable y haciendo ejercicio de forma regular.
Sin más la dieta compañeros:
Dieta del Reto MH 2011 para perder kilos
DIETA RETO MH
DESAYUNO
-200 cc de Leche Semidesnatada o 1 Yoghourt Vitalínea 0% materia grasa
-50 gr de Queso de Burgos
-1 rebanada de Pan integral de molde
-3 unidades de Nueces secas/macadamia o 6 unidades de almendras naturales
-Escoger delANEXO 1 la Fruta que se desee, en la cantidad prescrita
ALMUERZO
-40 gr de Pan integral -70 gr de Pechuga de pavo (fiambre) o 70 gr de Pechuga de pollo (fiambre) o 60 gr de Jamón serrano sin tocino o 60 gr de Atún envasado al natural.
-2 cucharaditas de postre de Aceite de Oliva para aliño del pan o 6 aceitunas verdes
COMIDA
-Verdura asada plancha/horno o hervida, a escoger entre las...
Opción 1: Omelette (3 claras de huevo) con salchicha o jamón de pavo
Opción 2: Cereal con leche light y 1 fruta
Opción 3: pan tostado con mermelada y 1 café (sin azúcar)
Opción 4: jugo natural de fruta y fruta picada de la temporada
Opción 5:Yoghurt natural light y 1 fruta
Opción 6:Fruta picada de la temporada con miel y café(sin azúcar)
Opción 7: licuado de fruta con leche light
COLACIÓN: aproximadamente 2 horas despues del desayuno y 2 horas antes del almerzo
Pepino y Gelatina light (sin limite)
Opción 1: 1 fruta
Opción 2:Zanahorias
Opción 3:1 galleta mediana de avena o similar
Opción 4: jamón de pavo o 1 salchicha
Opción 5:5 almendras
Almuerzo
Pollo o Pescado o Carne asada y Verduras cocidas y/oensalada de lechuga y tomate.
COLACIÓN
Pepino y Gelatina light (sin limite)
opción 1: 1 fruta
opción 2: 2 Zanahorias
opción 3: 1 galleta mediana de avena o similar
opción 4: 5 almendras
CENA
Opción 1: Panela asada con verduras
Opción 2:1 atún en agua con jitomate, cebolla y limón y 2 tostadas
Opción 3:1 cereal con leche light
Opción 4: Plato de fruta picada bañada con yoghurt naturalOpción 5: Frijoles cocidos con jitomate, cebolla, chile y queso y 1 tostada
Opción 6: Carne asada con aguacate y 1 tostada
Opción 7: Ensalada Caesar con aderezo light y pechuga asada
Días 1- 2
La dieta empieza con 2 días de mono-ayuno, en otras palabras tienes que alimentarte solamente con papaya durante todo el día.
En estos 2 días debes consumir solo papaya y si te da hambrecome más papaya. Recuerda que no debes consumir nada más que esta fruta; la papaya tiene grandes beneficios sobre tu cuerpo, ya que te ayuda a que pierdas peso rápidamente, desintoxicando te y eliminado los parásitos.
No te preocupes si esta dieta te da un poco de diarrea, estreñimiento o de dolor de cabeza, esto es normal ya que el cuerpo se encontrará en estado de crisis curativa, estosignifica que esta eliminado los desechos acumulados, las toxinas, etc.
Días 3, 4 y 5
En estos 3 días debes de tomar un vaso de agua con limón y una cucharada de aceite de oliva, además de un plato de papaya. Pasado 30 minutos de que hayas comido la papaya puedes comer un yogurt con cereales. Durante el transcurso del día debes de seguir comiendo papaya y algo de verduras cocidas o crudas.Para perder peso peso en 5 días con esta dieta, debes evitar alimentos que sean elaborados con harinas o azucares, ya que tu dieta debe basarse en productos lácteos, vegetales y cereales para que la papaya pueda eliminar todo lo que se encuentra acumulado en tu cuerpo.
No olvides que debes comer papaya cada vez que sientas deseos de comer, una solución práctica para que no pases hambre escomer un plato de papayas cada 6 horas, de igual manera debes hacerlo con las verduras. Puedes alternar cada plato cada 3 horas o hacer una combinación de ambos y comer igualmente cada 3 horas.
Esta dieta de papaya puede hacerte adelgazar en 5 días rápidamente, pero en ningún momento debes abusar de esta técnica. La manera más práctica y segura para bajar de peso es hacerlo lentamente, comiendo deforma saludable y haciendo ejercicio de forma regular.
Sin más la dieta compañeros:
Dieta del Reto MH 2011 para perder kilos
DIETA RETO MH
DESAYUNO
-200 cc de Leche Semidesnatada o 1 Yoghourt Vitalínea 0% materia grasa
-50 gr de Queso de Burgos
-1 rebanada de Pan integral de molde
-3 unidades de Nueces secas/macadamia o 6 unidades de almendras naturales
-Escoger delANEXO 1 la Fruta que se desee, en la cantidad prescrita
ALMUERZO
-40 gr de Pan integral -70 gr de Pechuga de pavo (fiambre) o 70 gr de Pechuga de pollo (fiambre) o 60 gr de Jamón serrano sin tocino o 60 gr de Atún envasado al natural.
-2 cucharaditas de postre de Aceite de Oliva para aliño del pan o 6 aceitunas verdes
COMIDA
-Verdura asada plancha/horno o hervida, a escoger entre las...
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