Helñga pataqiio

Trabajo Educación Física Cross Matías González.
Segundo medio A

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Cross – Alimentación y sus excesos.

Índice: -Pagina 1: Portada.

-Pagina 2: Índice.

-Pagina 3: Introducción.

-Página 4 a 9: Desarrollo.

-Pagina 9: Conclusión

-Página10: Bibliografía.

Introducción:

Sabemos que todo este tema de la alimentación dificulta la vida de muchas personas, y que el deporte nos llama a llevar una vida sana y saludable, pero si se combinan estas dos ultimas nombradas, la salud de una persona no sería estable, ya como el exceso de comida chatarra puede producir grasa y un cuerpo no deseable, también afecta en la autoestima de lapersona, por eso es mejor llevar una vida equilibrada con mucho deporte y ejercicio.
Respecto al cross, una definición de este “ejercicio”, es como una forma de exigirse a uno y ver como está su estado físico.
Es una forma de exigencia ya que se requiere de mucha insistencia y nunca rendirse o no bajar el ritmo que uno lleva trotando o corriendo, se trata de trotar al ritmo que uno pueda ymantenerlo, y no exigirse demasiado ya que se pueden producir “puntadas” que es un dolor en la parte de las costillas y uno se cansa mas rápido, por eso es muy importante no exigirse demasiado y tampoco bajar el nivel, ya que si uno lo baja el cuerpo se acostumbra al nivel y cuando uno ya quiere subir un poco el nivel, se cansa mas rápido, es muy importante no bajar ni subir mucho el ritmo que lleva uno.Respecto a las evaluaciones que este control recibe se determina por distintas cosas, como la edad de uno, cuando uno crece se va exigiendo cada vez más y son más y más metros que uno debe recorrer, o también otro punto que influye en la evaluación de este cross es el sexo. Generalmente a los hombres se le exige más, y a las mujeres se les da un poco más de ventaja y menos recorrido.
¿Por qué pasaesto?
Porque el cuerpo de los hombres se desarrolla muscularmente mas rápido y tiene mas fuerza de insistencia y resistencia.
También otro tema del cross son las enfermedades que uno tiene, una es el asma, que disminuye la resistencia del cuerpo, esto se ve en hombres y mujeres, entonces se evalúa de una forma distinta.
También están las lesiones que uno puede tener, como enfermedades a laespalda, lesiones a las piernas, esto es muy importante verificarlo antes de correr ya que el cuerpo resistirá menos corriendo ya que el dolor va aumentando de a poco y al final termina siendo un problema para correr, cuando hay lesiones a la rodilla, piernas habría que suspender el cross hasta que uno se recupere para poder hacer este ejercicio.
Para lesiones de espalda, se puede reducir ladistancia del cross.
En conclusión de esta introducción que hago para el trabajo es que uno tiene que trabajar de manera correcta para no poder lesionarse y así dar un buen control de cross, también si es que uno tiene una lesión de mucha duración, no hay que parar de ejercitar, ya que se baja el estado físico de uno y cuando uno vuelve al deporte se hace mas difícil tener el estado físico que tenia uno,por eso es muy recomendable hacer una buena elongación antes de empezar a hacer deporte y así uno se puede cuidar mejor y así evitarse todos estas lesiones que dificultan la vida de uno, ya que hay muchas lesiones que no quedan para siempre pero muchas se deben operar y tienen duraciones de mas de un año como le ha pasado a muchos deportistas en el mundo del deporte, por eso es muy importanteseguir las indicaciones de un doctor especializado en el tema y reposar para después de un tiempo determinado se pueda volver a hacer deporte de manera para poder hacer un buen rendimiento.
Desarrollo:

1.- ¿ Qué son las carreras de resistencia ?

En respuesta a esto, desde mi punto de vista son las carreras donde se demuestra la resistencia de uno, en la cual uno debe seguir y no rendirse,...