hhhbkxjsjcb


Unidad 4
Desarrollo de Proyecto: Ventajas y desventajas del sistema de bicibomba.




NOMBRE: PAZOS LÓPEZ DANIELA GUADALUPE.





TUTOR: CORONEL CUEVAS JOSÉ MANUEL.FECHA: 05/02/2015.




¿Qué es una dieta alimenticia equilibrada?

Se considera que una dieta alimentaria equilibrada contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para elcrecimiento y desarrollo óptimo del organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos nutricionales. Una alimentación saludable aporta carbohidratos, proteínas y grasas-además de vitaminas y minerales- en proporciones adecuadas para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según los nutricionistas, en una dieta equilibrada para evitar la obesidad y otrosproblemas de salud relacionados (diabetes, hipertensión...) el porcentaje de calorías debe distribuirse del siguiente modo: 

Hidratos de carbono: 50-55 %. La mayoría de ellos deben proceder de cerealesintegrales, frutas, legumbres y verduras. 

Grasas: 30-35%. Es especialmente recomendable el consumo de aceite de oliva, por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico). También sedeben ingerir ácidos grasos omega-6 y omega-3, necesarios, entre otras cosas, para el buen funcionamiento del cerebro. 

Proteínas: 10-15%. Se recomienda mantener un equilibrio entre las fuentesalimentarias animales (carne, pescado, huevos) y vegetales (leguminosas, cereales, frutos secos) de proteínas.

En cuanto al número de comidas diarias, los expertos sugieren 3 comidas principales y 2-3tentempiés

¿Cuántas kilocalorías se recomiendan consumir de acuerdo a: actividad física que realizas, estatura, peso?

Para hacer el cálculo adecuado es necesario que tomes en consideración lossiguientes puntos. 
1. Si eres mujer multiplica tu peso por 23, si eres hombre por 25.
 2. Con base en el resultado haz el siguiente cálculo:
 Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si...