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Día 1
* Desayuno: 1 taza de té verde. ½ toronja. 1 rodaja de pan integral tostado con 1 cucharadita de dulce light.
* Almuerzo: 1 porción de ensalada de atún y arroz integral. 1 taza de téverde. 1 manzana.
* Merienda: 1 vaso de zumo de naranja sin azúcar.
* Cena: 1 porción de pescado a la parrilla. 1 ensalada de judías verdes y zanahoria rallada. 1 porción de gelatina light. 1taza de té verde.
Día 2
* Desayuno: 1 taza de té verde. 1 tostada de pan integral con queso untable bajo en grasas. 1 huevo duro.
* Almuerzo: 2 salchichas light con ensalada de brócoli ytomate. 1 pera. 1 taza de té verde.
* Merienda: 1 fruta fresca.
* Cena: 1 porción de pollo a la parrilla con ensalada de lechuga, rúcula y champiñones. 1 gelatina light. 1 taza de té verde.
Día 3* Desayuno: 1 taza de té verde. 1 tostada de pan integral con un trozo de queso bajo en grasas. 1 manzana.
* Almuerzo: 1 huevo pasado por agua con ensalada de espinaca con queso rallado. 1fruta fresca. 1 taza de té verde.
* Merienda: 1 pera al horno sin azúcar.
* Cena: 1 porción de carne a la parrilla con panaché de vegetales cocidos (zanahoria, coles, acelga) con salsa blancalight. 1 gelatina light. 1 taza de té verde.

Primer Día:
* Desayuno
* Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 fruta
* Colación Media Mañana
* 1fruta asada
* Almuerzo
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Fruta: melón, sandía
* Merienda
* Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sinazúcar para evitar el exceso de calorías)
* 1 fruta fresca
* Cena
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Fruta
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litrosdiarios de agua.
Segundo Día
En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras
* Desayuno
* Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1...