Hidratacion

Actividades
físicas:
Hidratación
Hábitos de vida saludables

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[ACTIVIDADES FÍSICAS: HIDRATACIÓN]

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¿Por qué tener hábitos de vidasaludables?
Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las
actividades y hábitos adquiridos y practicados en nuestro entorno
doméstico, se trasladan al ámbito laboral y viceversa.Pensemos en la cantidad de
tiempo empleado a diario en el
lugar de trabajo que interactuará
con nuestro tiempo extra laboral
en factores tales como las posturas
que adoptamos, el esfuerzofísico
realizado, los alimentos que
ingerimos,
cuándo
y
cómo
realizamos las comidas, etc.
En prevención de riesgos laborales
se entiende el concepto de Salud
en el sentido dado al mismo por laOrganización Mundial de la Salud
(OMS): “el estado completo de
bienestar físico, psíquico y social y
no la mera ausencia de afecciones
o enfermedades”.

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Este amplio concepto de salud englobaaspectos diversos referentes
a hábitos saludables entendidos desde varios puntos de vista tales
como la alimentación, el ejercicio físico, el cuidado de la espalda, el
tabaquismo o los riesgosderivados del uso del vehículo que revierten
en muchos casos en el ámbito laboral.

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[ACTIVIDADES FÍSICAS: HIDRATACIÓN]

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Laimportancia del agua en ser humano
De todos es sabido que el agua es el principal componente del cuerpo
humano constituyendo entre un 45 y 70% del peso corporal.
El hombre es capaz de sobrevivir duranteun periodo largo sin
macronutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas) o micro
nutrientes (vitaminas y minerales) pero no sin ingerir agua.
La importancia del agua en el ejercicio.Durante el ejercicio prolongado en ambiente caluroso:
 Se pueden perder entre 1-2 litros de sudor por hora
 Cada litro de sudor perdido conlleva:
 Un aumento en la frecuencia cardiaca de unos 8...