HIDROCARBUROS

PRIMER DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito deendulzante de dieta
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
SEGUNDO DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o lechedescremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar
Media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hechacon tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o lechedescremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado,requesón o yogur con 1 sobre de endulzante
TERCER DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos
Media mañana:
1 taza de café, té o 1 frutaAlmuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o lechedescremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
CUARTO DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
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