Hidrogimnasia

DEPORTE FORMATIVO
TALLER Nº 12

HIDROGIMNASIA Y JUEGOS ACUÁTICOS
DEFINICIÓN

• La Hidrogimnasia es una nueva técnica de gimnasia considerada aeróbica por el elevado consumo de oxígeno que precisa.
• Son ejercicios físicos (preparación física) con música usando el medio acuático, esto último tiene la ventaja de eliminar el impacto que sufren las articulaciones al realizaractividades físicas en seco o fuera del agua.
• El esfuerzo realizado por músculos y articulaciones se ve aumentado por la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades de oxígeno sean elevadas.
• Produce una marcada relajación.
• Favorece el desarrollo y la fuerza muscular.
•El corazón y los pulmones son sometidos a un trabajo y un esfuerzo mantenido.
•Favorece la relajación de gruposmusculares, sobre todo los posturales, y aumenta el tono de otros no utilizados en condiciones normales fuera del agua.
• Este tipo de gimnasia estimula el riego sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, proporcionando un alto nivel de resistencia muscular y es útil para mejorar el sentido del equilibrio.
•Basa sus beneficios en la acción del agua sobre el organismo, lo que se funda-menta en ladisminución de la fuerza de la gravedad y en el aumento o disminución de la resistencia ante el movimiento.



OBJETIVOS
•Incentivar la práctica de actividad físico deportiva en el medio acuático por medio de ejercicios sistematizados con los componentes de una clase de acondicionamiento físico.

•Realizar actividades lúdicas recreativas en el medio acuático que le brinde nuevas alternativas deesparcimiento al alumno en su tiempo libre.

Importancia de la Hidrogimnasia

La ventaja del ejercicio en el agua es que no hay ningún tipo de impacto para las articulaciones, entonces quienes los realizan se relajan mientras ejercitan cada músculo de su cuerpo y no sienten tanto el cansancio, gracias al efecto del agua sobre el peso corporal.
Son tantos los beneficios que reporta a la saludy al estado de ánimo, que es una actividad recomendada para personas de todas las edades. Eso sí, sin desconocer que es muy útil para condiciones especiales como embarazo, lesiones de rodillas o caderas, obesidad, operaciones recientes, entre otras. Cualquier movimiento de ritmo sostenido, que tenga una demanda constante en el corazón, subiendo el pulso entre 120 y 160 latidos por minuto, provocavarios cambios importantes en el cuerpo. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables.
La resistencia que brinda el agua es doce veces mayor que la del aire, por lo tanto la velocidad de los movimientos tiene que ser modificada. Cada movimiento debe ser efectuado con un control total del cuerpo y una buena alineación de las extremidades. La fuerzaabdominal es uno de los elementos que ayuda a obtener una buena postura corporal. La resistencia del agua ejerce presión en todas las partes del cuerpo que estén sumergidas (presión hidrostática) y aumenta la tonicidad muscular cuando se hace algún movimiento dentro de ella, situación que no ocurre practicando los ejercicios fuera de ella.

En conclusión, la Hidrogimnasia es ideal para:
• Ejercitarel cuerpo dentro del medio acuático, que posee la ventaja de eliminar el impacto que sufren las articulaciones al realizar actividades físicas en seco o fuera del agua.

• Fortificar el esfuerzo realizado por músculos y articulaciones debido a la resistencia del agua, lo que hace que las necesidades de oxígeno sean elevadas.

• Perder peso, producir relajo, desarrollar la fuerza muscular,mantener en constante trabajo al corazón y pulmones, entre otros.

• Estimular el riego sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, proporcionando un alto nivel de resistencia muscular. Además, es útil para mejorar el sentido del equilibrio y el aumento en el tono de músculos que la mayoría de las veces no son utilizadas fuera del agua.

Juegos Acuáticos

OBJETIVOS

• Realizar actividades...