Hierro hematico
Páginas: 3 (647 palabras)
Publicado: 1 de abril de 2011
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Alto | Vísceras: hígado, pulmón ,riñónCarne seca de resAcocilesMariscos:almeja,ostión,camaron seco |
Mediano | Pescado ,mojarraLengua de resMolleja de polloIguana,conejo,ternera |
Bajo |Pescado:atúnPescado seco:charal bacalaoCerne de res:filete,aguayon,falda,cecina.*sesos,pato |
ALIMENTOS ALTOS EN HIERRO
*alto colesterol
Alta biodisponibilidad | Queso,tunaChilessecos:ancho,morita,pasilla,chipotle,mulato,guajillo. |
Mediana biodisponibilidad | Amarantoyema de huevosemilla de girasol nuecesromeritos,perejil,guaje,quelite,ejote,berrolenteja garbanzo seco |
bajabiodisponibilidad | Pan de trigoHoja de chaya, flor de calabaza, flor de calorinPapa, queliteNanche, capulinLeche fresca de vaca, queso madero |
NOTA IMPORTANTE: Combinar con cítricos por ejemplo: guayaba naranjaANEMIA SINTOMAS:
Palidez
Intolerancia al frio
Mucho sueño
Perdida de hambre
casancio
LA MAGIA DEL 7 PARA EL CUIDADO DE TU DIABETES
Para abrir la puerta que te lleva alcamino del buen control de la diabetes, existen siete llaves mágicas que están al alcance de tus manos y que solo necesitas tomarlas para tener una vida saludable libre de complicaciones y aquí te laspresentamos.
* 1. ALIMENTATE SANAMENTE
* Consume por lo menos 5 raciones de verduras y frutas cada día.
* Come en platos pequeños, eso te ayuda a disminuir el tamaño de tus porciones* Toma un vaso de agua antes de cada comida, esto te ayudara aumentar tu consumo de agua.
* 2.- A MOVERSE
* Mantente activo, camina, baila, nada,busca cualquier pretexto para ser masactivo
* El ejercicio te puede ayudar a mejorar el control glucémico y a mantener un peso saludable.
* 3.- LLEVA UN DIARIO DE TUS NIVELES DE GLUCOSA:
* Procura medir tuss niveles deglucosa por lo menos tres veces a la semana y en diferentes momentos al dia ,esto pordra ayudarte a conocerte mejor y también le servirá a tu medico a tomar mejores decisiones sobre tu tratamiento....
Alto | Vísceras: hígado, pulmón ,riñónCarne seca de resAcocilesMariscos:almeja,ostión,camaron seco |
Mediano | Pescado ,mojarraLengua de resMolleja de polloIguana,conejo,ternera |
Bajo |Pescado:atúnPescado seco:charal bacalaoCerne de res:filete,aguayon,falda,cecina.*sesos,pato |
ALIMENTOS ALTOS EN HIERRO
*alto colesterol
Alta biodisponibilidad | Queso,tunaChilessecos:ancho,morita,pasilla,chipotle,mulato,guajillo. |
Mediana biodisponibilidad | Amarantoyema de huevosemilla de girasol nuecesromeritos,perejil,guaje,quelite,ejote,berrolenteja garbanzo seco |
bajabiodisponibilidad | Pan de trigoHoja de chaya, flor de calabaza, flor de calorinPapa, queliteNanche, capulinLeche fresca de vaca, queso madero |
NOTA IMPORTANTE: Combinar con cítricos por ejemplo: guayaba naranjaANEMIA SINTOMAS:
Palidez
Intolerancia al frio
Mucho sueño
Perdida de hambre
casancio
LA MAGIA DEL 7 PARA EL CUIDADO DE TU DIABETES
Para abrir la puerta que te lleva alcamino del buen control de la diabetes, existen siete llaves mágicas que están al alcance de tus manos y que solo necesitas tomarlas para tener una vida saludable libre de complicaciones y aquí te laspresentamos.
* 1. ALIMENTATE SANAMENTE
* Consume por lo menos 5 raciones de verduras y frutas cada día.
* Come en platos pequeños, eso te ayuda a disminuir el tamaño de tus porciones* Toma un vaso de agua antes de cada comida, esto te ayudara aumentar tu consumo de agua.
* 2.- A MOVERSE
* Mantente activo, camina, baila, nada,busca cualquier pretexto para ser masactivo
* El ejercicio te puede ayudar a mejorar el control glucémico y a mantener un peso saludable.
* 3.- LLEVA UN DIARIO DE TUS NIVELES DE GLUCOSA:
* Procura medir tuss niveles deglucosa por lo menos tres veces a la semana y en diferentes momentos al dia ,esto pordra ayudarte a conocerte mejor y también le servirá a tu medico a tomar mejores decisiones sobre tu tratamiento....
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