Hierro Y Calcio. Beneficios Y Cantidades A Consumir

HIERRO.
Dosis de hierro
El Departamento de Sanidad del Reino Unido recomendaba la Ingestión de Nutrientes de Referencia (RNI en inglés) para el hierro como sigue. La RNI es la cantidad diaria quees suficiente, o más que suficiente para el 97% de la población. La RNI es similar a la Cantidad Diaria Recomendada que se usaba con anterioridad en el Reino Unido.
Tipo de persona (Dosis necesaria)• bebés de 0 a 3 meses (1,7 mg /día)
• bebés hasta 12 meses (7,8 mg / día)
• niños ( 6,1 a 8,7 mg / día)
• adolescentes (11,3 a 14,8 mg/día)
• hombres (8,7 mg / día)
• mujeres (14,8 mg /día)
*1.- No tomar suplementos de hierro si no hay anemia por falta de este.
Actualmente quizá el mejor tipo de suplemento de hierro es el “Succinato de Hierro Proteico” ( Iron Protein Succinylate ).
*2.- Muchas personas tienen demasiado hierro en su organismo y es aconsejable normalizarlo. A veces son necesarias las sangrías.
* 3.- Exceso de hierro genera una alta producción de radicaleslibres que son dañinos a la salud.
* 4.- Estudios epidemiológicos humanos muestra que personas con una alta concentración de hierro tienen más riesgo de desarrollar cáncer especialmente de colon ehígado , diabetes, artritis, problemas hepáticos, enfermedades del corazón y alteraciones neurológicas como la Enfermedad de Parkinson.
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5.- También el tener el hierro en el nivel más alto de loque se considera normal es riesgoso ya que una cosa son los “rangos de referencia” que reflejan el promedio de la población y otra cosa son los “niveles óptimos”. En Medicina Biológica tomamos más encuenta los niveles óptimos para determinar el estado de salud o de riesgos.
* 6.- Quizá el mejor estudio para determinar si la cantidad de hierro que tenemos es la adecuada, es el examen “Ferritinaen Suero” ya que este examen evalúa el hierro que tenemos almacenado. Si hay anemia la ferritina estará baja pero si está alta es que tenemos una sobrecarga de hierro, ambas situaciones deben ser...