Higiene de Aparato Respiratorio


Trabajo de investigación


Materia: Anatomía

Higiene del sistema respiratorio
El buen funcionamiento del sistema respiratorio depende de la limpieza de sus conductos. Cualquier obstáculo que impida la circulación del aire dificultará nuestra respiración
La tos y los estornudos siempre acompañan a los problemas respiratorios. Son mecanismos de defensa para elorganismo pero, a la vez, constituyen una vía de transmisión de las infecciones respiratorias porque lanzan al  aire pequeñísimas gotas de agua en las que viajan los microorganismos.

Para evitar los problemas respiratorios conviene, además de no fumar:
No usar ropa ni cinturones ajustados que limiten los movimientos del tórax.
Debes permanecer el mayor tiempo posible al aire libre.
No debemospermanecer con animales en lugares cerrados.
No debemos permanecer con plantas y flores durante la noche en lugares cerrados.
No debemos permanecer en locales cerrados con lámparas de combustible encendido.
Debemos efectuar periódicamente ejercicios respiratorios.
Conveniencia de someterse periódicamente a un examen médico.
Inspirar por lanariz, para filtrar y calentar el aire.
No permanecer en lugares cerrados, con mucha gente y mal ventilados. 
Cubrirse la boca y la nariz altoser o estornudar.
Usar toallitas de papel para contener las secreciones respiratorias y tirarlas a la papelera después de su uso.
Medidas para prevenir enfermedades de aparato respiratorio.
Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y la contaminación ambiental son factores quecontribuyen a la aparición de enfermedades comunes del invierno: gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el oído), bronquitis y laringitis; así, como otras enfermedades respiratorias crónicas que pueden llegar a causar la muerte: neumonía, asma y problemas respiratorios crónicos como neumonía.
El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son padecerlas sino la fácil propagación de ellas entre lapoblación.

Para evitarlas se deben tomar las siguientes medidas:
Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.)
Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefacción.
No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.
Llevar unaalimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.
Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.
No realizar ningún tipo de ejercicio físico alaire libre en horas tempranas de la mañana y al caer la noche.
Dormir un promedio de 8 horas diarias. 
Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.
Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad tanto niños y adultos; principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.
Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de esteplazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico.

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