higiene de columna

HIGIENE DE COLUMNA
es “la serie de reglas y medidas preventivas encaminadas a evitar o
disminuir el daño en la columna vertebral” y tiene una aplicación práctica, cotidiana y directa en
todas lasactividades de lo que denominamos “vida diaria” (aún en las condiciones tecnológicas
actuales). Hay manuales completos que la describen con detalle, puntualizando siempre las
consecuencias, tantopor la falta de ejercicio, como por la realización inadecuada de algunos de
ellos (en especial en los gimnasios de moda). Lo importante aquí es enfatizar el aspecto
preventivo.
Higiene de columnaHigiene de columna - Se entiende por higiene de la columna, al sistema de principios y normas para conservar la salud de la columna y precaver las enfermedades. Una postura erecta y bien balanceada esconsideradad un parte integral de la atracción física. In la mayoría de las culturas, una postura erguida es considerada un signo de una personalidad balanceada y bien adaptada. Algunos consejosprofilácticos, o conjuntos de medidas preventivas comunes, incluyen:


Postura al sentarse
Los glúteos deben estar perfectamente reposados al fondo del asiento. La espalda recta y unida al respaldo,que debe ser alto. Los pies apoyados al suelo. Las rodillas un poco más bajas que las caderas. Para escribir sobre una mesa, desde la posición de sentado, procurar que el tronco, al flexionarlo, seapoye con el borde de ésta.

Postura al conducir

No es recomendable conducir con la espalda muy inclinada hacia atrás, en extensión, porque se obliga a llevar el cuello flexionado produciéndosecervicalgias (dolor cervical). Es conveniente llevar un apoyo para la cabeza para evitar el efecto del "latigazo" que puede ocasionar fracturas en vértebras de la columna cervical, e incluso lesionesmedulares. El latigazo es muy frecuente en accidentes de coche o frenazos, pues al frenar, el cuerpo, por energía cinética se va hacia delante y luego hacia detrás. En contraposición, tampoco...