Higiene de la Activación Física

• HIGIENE DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA •
Higiene: principio que trata la salud y su conservación.
• ASPECTOS IMPORTANTES •
La higiene de la actividad física consta de 4 elementosfundamentales a tener en cuenta:
1. Entrenamiento: Se realiza de acuerdo a las necesidades, capacidades y la edad de las personas; incluye el calentamiento y unas condiciones básicas paraaplicación de cargas.
2. Equipos, vestuario, calzado y medio ambiente.
3. Dieta equilibrada y una buena hidratación.
4. Hábitos de vida saludable; controles periódicos de salud y deaptitud psicofísica.
• ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA HIGIENE CORPORAL? •
Una higiene adecuada es importante. Nuestra piel debe permanecer adecuadamente limpia e hidratada, ya que es unabarrera que nos protege de posibles infecciones. Para realizar una adecuada higiene corporal debemos de lavarnos todas las partes de nuestro cuerpo, poniendo atención en todas ellas; todasson importantes.
Debemos evitar todos aquellos productos que puedan ser abrasivos en nuestra piel y provocarnos irritaciones. Lo más recomendable es usar un jabón de pH neutro, que esel que mantiene correctamente el equilibrio de la piel al respetar nuestro propio pH. Algunos estudios defienden incluso que el pH ha de ser ligeramente ácido, es decir, igual que el dela piel.
Un cuerpo sucio constituye un terreno propicio para el desarrollo microbiológico. El polvo, el sudor y otras secreciones, así como el calor, son algunos de los muchosfactores que favorecen la multiplicación microbiana. Por ello, después de cualquier actividad física se debe tomar una ducha o un baño, utilizando de forma eficaz un jabón.
Las secrecionesnormales, sin haber hecho ningún esfuerzo físico, bastan para favorecer el crecimiento de los microorganismos. Por lo tanto, la ducha diaria se debe convertir en un hábito de todos.