Higiene en el deporte
Páginas: 2 (443 palabras)
Publicado: 30 de abril de 2013
HIGIENE, SALUD Y ACTIVIDAD
Higiene de la actividad física y el deporte:
Tiene como fin el conservar la salud, lo que incluye un orden y una disciplina corporal con dos finalidades.
1.Laobtención de un bienestar personal y social.
2.La prevención de enfermedades y lesiones.
EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto físicacomo psíquica.
Para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
-Dormir por lo menos 9 horas al día.
-No variar la hora de dormir en más de mediahora.
-Acostarse tras 1 hora o más de comer.
-La cama de ser dura.
EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como la rehabilitación.
Reposorelativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
HIGIENE CORPORAL
CUIDADO CON LA PIEL
-Debe realizarse un baño o ducha tras cadaentrenamiento o clase de E.F.
-Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua calienterelaja y la fría estimula)
LA ROPA DEPORTIVA
La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
-Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
-Que no obstaculice lacirculación sanguínea.
-Que no obstaculice la respiración
EL CALZADO DEPORTIVO
El calzado deportivo también debe cumplir:
-Debe ser ligero, debe ser elástico, debe amoldarse al tamaño delpie.
-No debe ocasionar deformaciones en los pies, debe estar adaptado al deporte en concreto.
HIGIENE ALIMENTICIA
En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variadaposible.
LA DIETA EQUILIBRADA
En la dieta equilibrada, está presentes los siguientes alimentos: grasas vegetales (oliva, girasol, soja…) pescados (el pescado azul es rico en ácidos grasos polín...
Higiene de la actividad física y el deporte:
Tiene como fin el conservar la salud, lo que incluye un orden y una disciplina corporal con dos finalidades.
1.Laobtención de un bienestar personal y social.
2.La prevención de enfermedades y lesiones.
EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto físicacomo psíquica.
Para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
-Dormir por lo menos 9 horas al día.
-No variar la hora de dormir en más de mediahora.
-Acostarse tras 1 hora o más de comer.
-La cama de ser dura.
EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como la rehabilitación.
Reposorelativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
HIGIENE CORPORAL
CUIDADO CON LA PIEL
-Debe realizarse un baño o ducha tras cadaentrenamiento o clase de E.F.
-Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua calienterelaja y la fría estimula)
LA ROPA DEPORTIVA
La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
-Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
-Que no obstaculice lacirculación sanguínea.
-Que no obstaculice la respiración
EL CALZADO DEPORTIVO
El calzado deportivo también debe cumplir:
-Debe ser ligero, debe ser elástico, debe amoldarse al tamaño delpie.
-No debe ocasionar deformaciones en los pies, debe estar adaptado al deporte en concreto.
HIGIENE ALIMENTICIA
En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variadaposible.
LA DIETA EQUILIBRADA
En la dieta equilibrada, está presentes los siguientes alimentos: grasas vegetales (oliva, girasol, soja…) pescados (el pescado azul es rico en ácidos grasos polín...
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