HIGIENE POSTURAL 1 1 2 2

Previene
dolores de
espalda

enseña a hacer
todo tipo de
actividades del
modo
más seguro y
liviano para la

su finalidad es
reducir la carga que
soporta
la espalda durante
las actividades
diariasComo es y
como
funciona?

Sirve para

Sostener el cuerpo y permitir su
movimiento.
Contribuye a mantener estable el
centro de gravedad, tanto en reposo
como en movimiento.
Proteger la médula espinalen una
envuelta de hueso.

De que se
enferma:

OSTEOARTROSIS

LUMBALGIAS
DESGARROS

De que se
enferma:

HERNIAS

 
ESCOLIOSIS
HIPERLODOSIS
HIPERCIFOSIS

                     

ESPONDILOLISTESISCuales son
las causas
del dolor?
GENERALES

Context
o
laboral
Funcionamient Estilo
o del
de vida
organismo

INDIVIDUALES

GRUPALES

Movimientos
repetitivos

Sobreesfuerzo
Malas posturas
Lesionesinflamatorias - degenerativas

Fatiga física

Traumatismo

Al estar
acostado

 
C

                                                           

La
Almohada

Al estar
sentado

                                                            

Al
cargar
peso

Al estar
de pie

Al estar
Inclinad
o

En las
labores
domestic
as
Cocinar o lavar

Barrer o trapear

Planchar

Ir de compras

En la cocina

Tender la cama

Limpiarcristales

Aspirar

Atender
a los
niños

Cargarlo

Sacar al niño
de la cuna

Bañarlo

Ejercicio

Desarrollar la potencia, resistencia
o elasticidad de los músculos
que participan en elfuncionamiento
y sostén de la espalda

Disminuir el riesgo de padecer
dolor de espalda
.

Normas para
hacer ejercicio

Precauciones
Organización en el Tiempo
Series y repeticiones

Adecuada
Nutrició
n

Cambiarhábitos

 
 
 
 
 
 
 

                        

 

                        

 

                        

                        

 

                        

 

                        

 

                         

CUALES SON LOS BENEFICIOS
DE UNA BUENA POSTURA?
MEJORA LA SALUD, LA APARIENCIA PERSONAL
Y EL EQUILIBRIO DEL CUERPO.
AUMENTA LA FUERZA Y REDUCE LA...