HIGIENE POSTURAL PARA ALUMNOS
Páginas: 2 (474 palabras)
Publicado: 29 de mayo de 2015
HIGIENE POSTURAL PARA ALUMNOS
El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria.
Lascausas del dolor de espalda son múltiples y sabemos que ésta es una patología muy frecuente, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vidapara prevenir el mencionado dolor.
Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúande forma protectora.
AFECCIONES
Las principales alteraciones más frecuentes que causan las malas posturas son las de raquis, como la hiperlordosisla, escoliosis, la hipercifosis, escapulas aladas,hernia discal, acortamiento de las extremidades inferiores, etc.
Por ello, se debe actuar en la prevención del dolor de espalda desde la infancia, a través de una correcta educación postural,corrigiéndose los malos hábitos y adoptándose posturas y movimientos adecuados en las actividades diarias, hasta que resulten espontáneas y naturales.
POSTURAS PARA LAS ACTIVIDADES DEL ESTUDIANTES
Al estarsentado
Se debe de apoyar los pies completamente en el suelo, y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
La silla con el respaldo, debe de sujetar la columna en la misma posturaen la que la columna se sitúa al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales.
Un respaldo de altura variable, facilita que una misma silla, se ajuste a distintas espaldas.
Se deben deevitar las rotaciones parciales, lo correcto sería levantarse de la silla y andar cada 45 minutos.
Al trabajar con el ordenador
La pantalla debe de situarse a unos 45cms de distancia, frente a losojos y a su altura; o ligeramente por debajo.
El teclado debe de situarse bajo, para no levantar los hombros, o se puede apoyar los antebrazos en la mesa. Si es posible, la iluminación, debe...
El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria.
Lascausas del dolor de espalda son múltiples y sabemos que ésta es una patología muy frecuente, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vidapara prevenir el mencionado dolor.
Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúande forma protectora.
AFECCIONES
Las principales alteraciones más frecuentes que causan las malas posturas son las de raquis, como la hiperlordosisla, escoliosis, la hipercifosis, escapulas aladas,hernia discal, acortamiento de las extremidades inferiores, etc.
Por ello, se debe actuar en la prevención del dolor de espalda desde la infancia, a través de una correcta educación postural,corrigiéndose los malos hábitos y adoptándose posturas y movimientos adecuados en las actividades diarias, hasta que resulten espontáneas y naturales.
POSTURAS PARA LAS ACTIVIDADES DEL ESTUDIANTES
Al estarsentado
Se debe de apoyar los pies completamente en el suelo, y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
La silla con el respaldo, debe de sujetar la columna en la misma posturaen la que la columna se sitúa al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales.
Un respaldo de altura variable, facilita que una misma silla, se ajuste a distintas espaldas.
Se deben deevitar las rotaciones parciales, lo correcto sería levantarse de la silla y andar cada 45 minutos.
Al trabajar con el ordenador
La pantalla debe de situarse a unos 45cms de distancia, frente a losojos y a su altura; o ligeramente por debajo.
El teclado debe de situarse bajo, para no levantar los hombros, o se puede apoyar los antebrazos en la mesa. Si es posible, la iluminación, debe...
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