Higiene Postural
Páginas: 3 (638 palabras)
Publicado: 4 de junio de 2012
HIGIENE CORPORAL
La columna vertebral es el eje del cuerpo, proporciona el soporte y protección a los elementos del sistema nervioso central que discurren por ella; nos referimos a la médulaespinal y los nervios espinales que surgen de ella.
En nuestras actividades de la vida diaria, nuestra columna vertebral es solicitada constantemente, tanto en la estática (o mantenimiento de laposición, por ejemplo al estar sentados), como en la dinámica (o desarrollo de los movimientos, por ejemplo al caminar). Por este motivo, la postura o actitud que adopta nuestro cuerpo debe ser correcta yalineada durante nuestras actividades cotidianas, reclutando nuestros elementos activos (o elementos musculares) y los pasivos (ligamentos y cápsulas articulares), para con- seguir el equilibrio yadaptarnos constantemente a los cambios que supone el movimiento.
EJERCICIO DE FLEXIBILIZACIÓN EN FLEXIÓN
ANTERIOR DE CUELLO
Posición del paciente: Se recomienda en sedestacion frente a un espejo.Realización del ejercicio: Flexionar la cabeza hacia delante hasta que la barbilla contacte con el esternón. Volver a la posición inicial hasta la posición neutra
[pic]
EJERCICIO DEFLEXIBILIZACIÓN EN ROTACIÓN
DE CUELLO
Posición del paciente: Se recomienda en sedestacion.
Realización del ejercicio: Girar la cabeza hacia un lado llevando la nariz hacia el hombro, sin elevar los hombros.Mantener la posición 20-30 segundos y volver a la posición inicial hasta la posición neutra. Repetir el ejercicio hacia el lado contrario
[pic]
beneficios
Ayuda a mejorar la movilidad de la zonacervical, dorsal y lumbar además de mejorar el control motor de la pelvis.
2. Permite recuperar la elasticidad muscular de la columna vertebral a
través de estiramientos con el objetivo demantener el rango de
movilidad de las diferentes articulaciones.
3. Mejora la estabilidad lumbar a través de técnicas de fortalecimiento de
la zona abdominolumbar.
4. Ayuda a prevenir o...
La columna vertebral es el eje del cuerpo, proporciona el soporte y protección a los elementos del sistema nervioso central que discurren por ella; nos referimos a la médulaespinal y los nervios espinales que surgen de ella.
En nuestras actividades de la vida diaria, nuestra columna vertebral es solicitada constantemente, tanto en la estática (o mantenimiento de laposición, por ejemplo al estar sentados), como en la dinámica (o desarrollo de los movimientos, por ejemplo al caminar). Por este motivo, la postura o actitud que adopta nuestro cuerpo debe ser correcta yalineada durante nuestras actividades cotidianas, reclutando nuestros elementos activos (o elementos musculares) y los pasivos (ligamentos y cápsulas articulares), para con- seguir el equilibrio yadaptarnos constantemente a los cambios que supone el movimiento.
EJERCICIO DE FLEXIBILIZACIÓN EN FLEXIÓN
ANTERIOR DE CUELLO
Posición del paciente: Se recomienda en sedestacion frente a un espejo.Realización del ejercicio: Flexionar la cabeza hacia delante hasta que la barbilla contacte con el esternón. Volver a la posición inicial hasta la posición neutra
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EJERCICIO DEFLEXIBILIZACIÓN EN ROTACIÓN
DE CUELLO
Posición del paciente: Se recomienda en sedestacion.
Realización del ejercicio: Girar la cabeza hacia un lado llevando la nariz hacia el hombro, sin elevar los hombros.Mantener la posición 20-30 segundos y volver a la posición inicial hasta la posición neutra. Repetir el ejercicio hacia el lado contrario
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beneficios
Ayuda a mejorar la movilidad de la zonacervical, dorsal y lumbar además de mejorar el control motor de la pelvis.
2. Permite recuperar la elasticidad muscular de la columna vertebral a
través de estiramientos con el objetivo demantener el rango de
movilidad de las diferentes articulaciones.
3. Mejora la estabilidad lumbar a través de técnicas de fortalecimiento de
la zona abdominolumbar.
4. Ayuda a prevenir o...
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