Higiene Postural




Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Medicina
Licenciatura en Fisioterapia
Asignatura: Desarrollo de las Habilidades y las Tecnologías de la Información y Comunicación (DHTIC)
Profesora: Lilian Gaona Osorio
Alumna: Sánchez Merino Miguelina Guadalupe
Matricula: 201237244
Verano 2013
Benemérita Universidad Autónoma de PueblaIntroducción
Índice
Introducción
Desarrollo
1. Higiene Postural o de columna
1.1. Comportamiento mecánico de la columna vertebral
1.2. Consecuencias de la mala higiene postural en la columna
1.3 Posturas adecuadas para una correcta higiene de la columna

2. Ergoterapia
2.1. Una alternativa ante la problemática de las lumbalgias
2.1.1. Riesgos laborales en la escuela: problemas deespalda


Conclusiones
Glosario
Bibliografía






Introducción
El presente ensayo busca informar acerca de lo que es la higiene de columna, ¿Porqué es importante saber acerca de está que también es llamada higiene postural?, ¿Qué puedo hacer para llevarla a cabo?, ¿A quién puedo acudir para orientarme acerca del tema?, son preguntas que regularmente nos hacemos al escuchar hablar deltema higiene de columna. Lo cierto es que la información que encontramos muchas veces es variada y debemos aclarar todas las dudas acerca del tema para poder aplicar toda la información encontrada. El público al que pretendo este dirigido el siguiente ensayo es para estudiantes de fisioterapia e inclusive al público en general que desee leerlo, para lo que al final se anexará un glosario parapalabras de difícil terminología. Con éste se pretende que estemos consientes del problema al que nos enfrentamos día a día, y la importancia que tiene el tener una correcta higiene de columna para no padecer anomalías o trastornos con el paso del tiempo.
Para adentrarnos más al tema, es importante hacer un paréntesis en como la higiene de columna debe formar parte de la vida diaria en cada uno denosotros, imaginemos cuando estamos sentados en una reunión que dura horas, trabajando delante del computador, conduciendo, charlando con unos amigos, viendo la televisión, alrededor de la mesa, comedor o en el hogar, el común denominador es la posición sentada. Es la postura más común en el momento actual para realizar cualquier actividad, pero ¿cómo es que modificamos esa postura?, como nosretorcemos regularmente todo esto es por la respuesta incompleta de adaptación orgánica ante la postura. Las posturas son resultado de la adaptación del cuerpo humano ante la evolución. A lo largo de la historia en la evolución del hombre han resultado diferentes posturas y muchas de estas han desencadenado una serie de alteraciones en la columna vertebral. El dolor de espalda es la primera razón por laque nos damos cuenta que algo no anda bien en esa zona. Y es de relevancia saber que podemos hacer para solucionarlo. El principal objetivo de este ensayo es que la población conozca la higiene postural y de esta manera la lleve a cabo para solucionar las lumbalgias a tiempo.
Desarrollo
1. Higiene Postural o de columna
La higiene de columna muchas veces llamada higiene postural es ladisciplina de cada individuo para la adopción de diversas posturas, regularmente en la posición sentada, sin embargo no podemos dejar de lado las posturas en bipedestación y de cubito que también se toman en cuenta para el desempeño de la higiene de columna. Esta es una manera muy eficaz de prevenir diferentes lesiones a nivel lumbar que en la mayoría de los casos la molestia característica es el dolor dela espalda llamada también lumbalgia la cual abordaremos más adelante.
De esta manera la higiene postural ha tenido mayor realce debido a la creciente incidencia de las enfermedades musculoesqueléticas y de la fatiga, y por consiguiente se le ha dado mayor importancia a éstas dentro de la prevención de riesgos laborales, escolares y sociales. Dentro de la prevención de los dolores de...